經常手淫且難以自控，可能由生理需求、心理因素、不良習慣、環境影響、缺乏正確認知等原因導致。要解決這一問題，需要綜合多種方法，包括調整心態、改善生活習慣、培養興趣愛好、加強運動以及必要時尋求專業幫助。 1.生理需求：青春期或成年后，體內激素水平變化可能導致性沖動增加。應正確認識這是正常生理現象，但過度手淫不利于身心健康。 2.心理因素：如焦慮、壓力大時，可能通過手淫來緩解。要學會通過合理方式釋放壓力，如聽音樂、與朋友交流。 3.不良習慣：長期養成的手淫習慣較難改變。可制定規律的作息，避免睡前接觸刺激性內容。 4.環境影響：周圍不良信息的誘導可能增加手淫欲望。要遠離這類不良環境，減少誘惑。 5.缺乏正確認知：對手淫的危害認識不足，容易放縱。應通過科普了解過度手淫可能導致的性功能障礙、精神萎靡等問題。 6.運動鍛煉：適當增加運動量，如跑步、游泳等，既能釋放多余精力，又能增強體質。 7.培養興趣：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、閱讀，轉移注意力。 總之，要克服經常手淫且無法自控的問題，需要從多個方面入手，逐步調整自己的身心狀態。只要有決心和毅力，是可以改善這種情況的。

手淫本身不會帶來任何損害和不良后果.但是,過度手淫就屬于一種心理障礙,并且會嚴重影響身體健康,造成一些泌尿生殖系疾病,性神經衰弱等.主要表現為：(1)中樞神經系統和全身癥狀如意志消沉,記憶力減退,注意力不集中,理解力下降,失眠,多夢,頭昏,心悸等.(2)泌尿生殖系疾病慢性前列腺炎引起尿頻,尿末滴白,下腹及會陰部不適,腰酸無力,性欲減退,陽痿,早泄,不射精等.手淫過度分為三個方面：①過于頻繁的手淫；②過強刺激的手淫；③不適當地使用性工具.過度手淫還體現在超出自己精神認可范圍內的手淫.對于一般青年來說,手淫超過一周一次就屬于頻繁.過于頻繁的手淫一方面使人精神,精力下降,另一方面過頻地刺激性器官,可能導致陽痿,早泄或女子性冷淡.假如頻繁手淫,成為習慣,甚至認為手淫可以代替性生活,則更會成為同性戀,自戀等病態人格的溫床.

適度的手淫無害處，不禁止也不提倡。任何事情總是有個“度”的問題，就像吃飯，都有適度與過度之分，這個意義是不言自明的。過度手淫就屬于一種心理障礙，會嚴重會影響身體健康，造成意志消沉，反應能力變慢，記憶力減退等精神反應，且經常長時間陰部充血，造成刺激閾值增高，易引起各類炎癥感染，導致陽痿、早泄、并可能導致不育。由此可見，沉溺于性的問題而出現過度手淫是有一定害處的。你現在的情況應該說是由于你過度自慰引起的，不過不用恐慌，如果能認識到其危害性，并能盡快戒除過度手淫的習慣，過度手淫時帶來的種種癥狀就會慢慢消失的。當然，對于這類原因引起的病癥，也可以通過系統的消炎、心理治療和性功能方面的綜合治療，情況是很快可以改善的，是完全可以治愈的。

醫生建議：您好，很高興為您解答！頻繁的手淫，使泌尿生殖系統長期充血，局部免疫力下降，從而引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎等；手淫過頻，性神經過度興奮，久之導致性神經疲勞，而引起性欲減退、陽痿、勃起不堅，早泄時間短等男性問題。建議您盡量避免手淫！現在網絡上有個網站可以教人怎么節制手淫次數！您可以去看一下！

　　過度手淫自慰可造成一些泌尿生殖系疾病、性神經衰弱等，主要表現為：　　（1）中樞神經系統和全身癥狀如意志消沉，記憶力減退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多夢，頭昏，心悸等。　　（2）泌尿生殖系疾病慢性前列腺炎引起尿頻、尿末滴白、下腹及會陰部不適、腰酸無力、性欲減退、陽痿、早泄、不射精等。以致于看書看報或學習時間不長就頭暈腦脹，長期頻繁手淫常可造成嚴重的精神負擔，由于射精頻繁，可造成精液質量下降，性欲減退，有的因射精刺激閾升高，以致在正常性生活時不能射精，均可能影響生育。　　中醫理論認為，手淫自慰和房勞過度，都是造成腎氣虛損、腎精不足、腎液枯竭的主要病因，以致于出現男子遺精、滑精、陽痿、早泄或射精困難，以及腰酸腿軟、耳鳴脫發等性功能衰退癥狀；女子手淫可以發生外陰炎、陰道炎、膀胱炎，甚至性感不足或性欲冷淡，重者還可以引起骨盆呢瘀血而腰痛，或者導致神經衰弱和精神病。　對自慰首先要有正確的看法，用心理疏導的方法。注意生活規律與生活調節，避免穿著太緊衣褲，按時睡眠，睡眠時被褥不要過暖過重。養成良好的衛生習慣，注意保持外陰清潔，經常清洗。經常參加社交活動。　　對青少年進行性心理和性生理衛生的教育，使他們掌握有關性的基本知識，排除對自慰有害的錯誤認識，能夠正確地處理性緊張與性沖動。對于過度自慰的人：　　1將注意力集中在學習和工作上，也可以通過運動的方式消耗能量。　　2培養良好的愛好和興趣，通過豐富多彩的業余生活將過于旺盛的性能量化解掉。　　3減少不良的性刺激，不要看色情書籍和影視，控制意淫。　　4對過度自慰的危害要有正確的認識，把自己從自慰有害的精神壓力下釋放出來。　　5要戒掉一定要下定決心，堅定不移。