身體健康無疾病時，長期保持需注意合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態、定期體檢等。 1. 合理飲食：飲食多樣化，包括蔬菜、水果、全谷物、優質蛋白等，少吃高油、高鹽、高糖食物。例如，多吃菠菜、蘋果、糙米、魚肉等。 2. 適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，也可適當進行力量訓練。 3. 規律作息：保證每天充足的睡眠，成年人一般 7 - 9 小時，養成固定的作息時間。 4. 良好心態：積極樂觀，學會應對壓力，避免長期焦慮、抑郁等不良情緒。 5. 定期體檢：每年進行一次全面體檢，早發現潛在問題，及時干預。 總之，長期保持身體健康需要在生活的各個方面養成良好習慣，并持之以恒。

您好，確定是危險期了，那么就是可能會懷孕的，不打算懷孕的話，建議你考慮吃緊急避孕藥吧安全期避孕并不可靠的，緊急避孕藥對女性身體傷害非常大的，以后不要吃了

醫生建議：這里主要是醫生為患者解答一些健康問題的地方，如果有不舒服，可以在這里描述具體癥狀或者上傳檢查結果，這里可以為你進行病情分析。

你好！性生活沒有避孕不排除懷孕的可能,因為女性排卵日期會受情緒、環境等很多因素的影響而改變。建議在月經周期推遲7天以后就可以用早早孕試紙檢查出來的,測試紙上顯示兩條紅線表示陽性,即是懷孕;也可以在同房的7--10天以后檢查血HCG明確是否懷孕的，這是最準確也是最早的檢查方法