延長性愛時間可從心理調節、身體鍛煉、飲食調整、性行為技巧以及必要時的藥物治療等方面入手。 1.心理調節：保持放松心態，避免緊張焦慮。性生活時專注于當下感受，減少心理壓力。 2.身體鍛煉：加強盆底肌肉鍛煉，如凱格爾運動；進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質。 3.飲食調整：適當多吃富含鋅、蛋白質的食物，如海鮮、瘦肉等，有助于提高性功能。 4.性行為技巧：通過改變體位、控制節奏等方式延長性愛時間。 5.藥物治療：在醫生指導下，可使用必利勁（鹽酸達泊西汀）、舍曲林、帕羅西汀等藥物，但需注意可能的副作用。 延長性愛時間需要綜合多種方法，并根據個人情況選擇合適的方式。同時，若存在性功能障礙等問題，應及時前往正規醫院就診，尋求專業幫助。

一次性交持續的時間長短并不重要,關鍵是雙方的性感受,只要雙方都能得到性興奮的滿足和愉悅,即是完美的性生活.指導意見：從來沒有哪個性學家規定過性交應持續多長時間.對有些夫妻來說,性交只有１分鐘,雙方都感覺很好,很滿足,而以另一些夫妻來說,可能要持續數分鐘甚至十幾分鐘才覺得滿足.這是個體差異,不必強求一致.不少男子是以時間來衡量自己的性能力的,實際上,性生活的質量更為重要.性交時間,一般不超過３０分鐘為宜.

1.分散注意力法,同房很投入時,意念都會集中在龜頭上.男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺.這時,如果想著其它東西的內容.就會暫時緩解射精的沖動.2.機械壓迫法,藥店里一般都有類似的藥膏買.涂在龜頭上,可以降低龜頭的敏感性.另外,就是戴上避孕套.一般這樣比直接同房時間要長.3.增強體質,加強鍛煉,一般體質較好的人做愛時間要長些.所以根本上說要鍛煉身體,并且注意營養.

醫生建議：建議加強鍛煉，增強體質，多吃補腎食物或者使用中成藥調理，避免過度手淫或者頻繁同房。追問:補腎食物有那些醫生回答:可以多吃牛羊肉，動物內臟等。追問:中成藥有那些醫生回答:匯仁腎寶片，金貴腎氣丸追問:適合所以男士嗎？醫生回答:是的追問:包皮過長對時間長短有關系嗎醫生回答:有

songyong20，你好！首先祝你身體健康！我來和你談談“延長做愛時間”。性行為的持續時間，一分鐘也好，30分鐘也好，都在正常的界限內。美國性學家吉金在自己的統計研究中，根據數千名美國男子的民意測驗中得到的結果表明，有3/4的人滿意性行為持續不超過2分鐘(某些人甚至才10秒鐘)。雖然大多數人并不符合早泄的診斷標準，但仍然可以借助通過心因治療、藥物治療、負壓吸引治療以及行為療法四種方法：　　1）心因治療　　專家通過交談、講授性生活常識，消除各種顧慮，這是因為大多數射精過早是心理原因造成的，只要打消了顧慮，情況會大為好轉。　　2）藥物治療　　雖然直至現在為止還沒有一種專門延長男性性交時間的藥物，但醫生多采用抗抑郁藥物來延長男性性交時間，如左洛復、百憂解、美抒郁等用來治療抑郁或者焦慮的藥物，常常被男科醫生用來為患者延長性交時間。據專家介紹，抗抑郁藥物延長性交時間的作用機理還不太明確，但臨床效果非常確切，是上述方法中治療效果最好的一種。　　3）負壓吸引治療　　使用專門的儀器，使陰莖持續勃起10--30分鐘，并且對陰莖外部進行中藥灌洗，降低了局部的敏感性，從而延長性交時間。負壓吸引治療一般一天一次，10次一個療程。這種方法見效快，副作用少，但也有15％左右的人感到不甚滿意。　　4）行為療法　　即“性感集中訓練法”，這套方法可以治療各種性功能障礙，需要夫妻間配合和堅持，稍微繁瑣一些。性感集中訓練法，是本世紀70年代由美國當代性學權威、婦產科學家瑪司特斯和心理學家約翰遜夫婦創立的，一般分為以下四節：　　1.性認識的一致與焦慮的松弛(3--5天)。醫生對夫妻雙方詳細介紹性的解剖、生理和心理知識，重點要介紹男女性反應周期的特點，不同的性表達方式及如何喚起性興奮等。同時，鼓勵他們對性的有關問題進行討論，以求得比較一致的意見。在這個階段，夫妻之間要分開居住，禁止性交，其目的是為了消除對性活動的焦慮狀態。　　2.非性器官的肉體及情感交流(3--5天)。上一步完成后，夫妻雙方應赤身裸體地躺在一起，互相接吻、擁抱和撫摸全身，但注意不要撫摸乳房和性器官。雖然這個階段往往出現性興奮，但一定不要性交，應該把注意力集中到體會整個身體的快感上。在這一步最后的1—2天，可以開始撫摸乳房，但仍然不要接觸性器官。　　3.性器官的撫摸與手淫技術的應用(2--3天)。在繼續進行上一步活動的基礎上，夫妻雙方都要尋找自身性器官的最佳性刺激點。這個階段仍然不要性交，而在操作過程中盡量體會身心的快感，并逐漸把性感集中到性器官上。　　4.治療性性交活動(4--5天)。在上述三步完成以后，就可以針對不同的性功能障礙性交了。當男方陰莖被刺激而快要射精時，女方把拇指放在陰莖系帶的部位，食指與中指放在陰莖另一面的冠狀溝上下方。由前向后穩捏壓迫4秒鐘，然后突然放松。女方需注意用指腹而不要用指甲，施加壓力的方向不要從一側向另一側。反復多次后，再進行性交。一對情侶的性交時間以多長為合適，由全部性器官的感覺程度來決定的。男人延長愛撫的時間，并且通常引誘女伴使之提高性壓的強度，這樣性交的持續時間自然而然地就會減少。以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時點擊“采納為答案”。