一段時間失眠可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等導致。 1.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，容易引起焦慮、緊張等情緒，進而導致失眠。可通過適當運動、傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備、熬夜、睡前喝咖啡或濃茶等。應養成規律作息，睡前避免這些行為。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題可能影響睡眠。改善睡眠環境有助于提高睡眠質量。 4.疾病影響：患有神經衰弱、抑郁癥、焦慮癥等疾病可能導致失眠。需要針對原發病進行治療。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。必要時在醫生指導下調整用藥。 總之，一段時間的失眠需要綜合分析原因，采取相應的措施。如果失眠情況嚴重且持續時間較長，建議及時到正規醫院就診，尋求專業醫生的幫助。

建議通過食療：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。2.核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。