失眠幾乎整晚無法入睡可能由心理因素、環境因素、生理因素、生活習慣、疾病因素等導致。需要綜合分析，采取相應措施改善。 1.心理因素：工作或生活中的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒，容易引發失眠。可通過心理疏導，如與親友傾訴、進行心理咨詢等方式緩解。 2.環境因素：噪音過大、光線過強、溫度不適等環境條件不佳，會影響睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗、溫度適宜有助于睡眠。 3.生理因素：如生物鐘紊亂、女性生理期等。調整作息，規律生活，生理期注意休息和保暖。 4.生活習慣：睡前過度使用電子設備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運動等。睡前減少電子設備使用，保持適量飲食，避免劇烈運動。 5.疾病因素：患有神經衰弱、高血壓等疾病可能導致失眠。需積極治療原發疾病，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；高血壓應遵醫囑服用降壓藥，如硝苯地平、厄貝沙坦等。 總之，長期失眠對健康不利，應重視并積極尋找原因。若自行調整無效，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。

每天準時起床，包括節假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，該起床時就起床.起床后稍稍做一些體育鍛煉。白天盡量不午睡。晚餐不要吃得太飽。黃昏后盡量不食用、飲用對中樞神經系統有興奮作用的食物、飲料和藥物。睡前不閱讀帶刺激性的書報、雜志，睡前可以溫水淋浴、盆浴或泡泡腳。睡前做些放松活動，臥室環境要舒適，避免強光.祝你早日康復.