20 歲大學生經常半夜 2 點左右自然醒來且難以再次入睡，早上醒來頭脹，可能是生物鐘紊亂、精神壓力、環境因素、飲食問題、疾病影響等原因所致。 1. 生物鐘紊亂：若近期作息不規律，頻繁熬夜或白天午睡時間過長，可能導致生物鐘失調。建議保持規律作息，每天在相同時間上床睡覺和起床，午睡不超過 30 分鐘。 2. 精神壓力：學習任務重、人際關系等可能帶來精神壓力。可通過聽音樂、閱讀、與朋友傾訴等方式緩解。 3. 環境因素：臥室噪音大、溫度不適、光線過亮等都可能影響睡眠。應營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4. 飲食問題：睡前吃過多油膩、辛辣食物或喝咖啡、茶等刺激性飲品，可能導致睡眠不佳。睡前 2 小時應避免進食，減少刺激性飲品攝入。 5. 疾病影響：如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等也會影響睡眠。若調整生活方式后仍無改善，建議就醫檢查，明確病因。神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；甲狀腺功能亢進可能需要使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物治療。但藥物使用需遵醫囑。 總之，睡眠問題可能由多種因素引起。先嘗試調整生活方式，若無效應及時就醫，以便明確原因并采取相應的治療措施。

這可能是由于你最近心情不好，壓力大，心里有事情惦記著。建議盡量養成每天同一時間上床睡覺，上床后除了睡覺或做愛做的是之外，不想其他的事。營造一個優質的睡眠環境：關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環境。