如何通過精神和飲食調(diào)攝維護(hù)身心健康
2016-08-01 10:46
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一、調(diào)攝精神，保持樂觀情緒 要注意精神調(diào)節(jié)，保持開朗豁達(dá)的胸懷和良好的心態(tài)，避免焦慮、憂愁、悲哀、憤怒等不良情緒激發(fā)，注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累，建立良好的起居規(guī)律，避免機(jī)體生物鐘紊亂、神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)。二、調(diào)整飲食，合理禁忌 平時要多食富含維生素和微量元素的堅(jiān)果（核桃、花生、葵花子、栗子、蓮子、松子、西瓜子、杏仁）、黑芝麻、豆類和豆制品、動物肝臟等；適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素；避免維生素C的過量攝入，不吃
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