頸椎病患者可通過頸部伸展、頸部旋轉、頸部肌肉對抗訓練、米字操、游泳等鍛煉方式來防止病情加重，同時要注意鍛煉的強度和頻率。 1.頸部伸展：站立或坐直，將頭緩慢向一側傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側。 2.頸部旋轉：緩慢轉動頭部，順時針和逆時針方向各轉動數次，注意動作要輕柔。 3.頸部肌肉對抗訓練：用手抵住頭部一側，頭部向反方向用力，形成對抗，鍛煉頸部肌肉力量。 4.米字操：以頭頂或下頜為筆頭，用頸部做筆桿，按順序在空中書寫“米”字。 5.游泳：尤其是蛙泳，能有效鍛煉頸部和背部肌肉，減輕頸椎壓力。 總之，頸椎病患者進行鍛煉時要循序漸進，避免過度勞累和受傷。如果在鍛煉過程中出現不適，應立即停止并咨詢醫生。

頸椎病患者一定要及早治療，這樣對自身的傷害也能少一些，無論什么時候，患有疾病一定要盡早進行治療。

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。表現為椎節失穩、松動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，激發或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，引起一系列癥狀和體征。