戒煙新療法是戒掉導(dǎo)致各種疾病的吸食尼古丁的習(xí)慣，從而達(dá)到治療有吸煙所引起的各種疾病的一種心理自控方法：
1、意志法 ：戒掉吸煙，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒煙也不實(shí)際，如果你決定戒煙，需將意志和不抽煙的環(huán)境結(jié)合起來才有效；
2、厭惡法 在患感冒或消化道疾病時(shí)對(duì)香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡，此時(shí)戒煙效果顯著。

一旦你想戒煙，就要集中精力來避免香煙的誘惑。為了更有效的保持遠(yuǎn)離香煙，你需要學(xué)習(xí)特殊的技巧來應(yīng)付壓力和引發(fā)你對(duì)香煙渴望的情況。研究表明，在以下幾種情況最容易舊病復(fù)發(fā)：　　1在一個(gè)極度的壓力之下　　2在和你的愛人，孩子和親戚朋友之間發(fā)生矛盾時(shí)　　3沮喪，生氣或者擔(dān)憂時(shí)　　4喝酒時(shí)　　5和別的煙民在一起時(shí)假如學(xué)習(xí)了以下的方法，你是可以避免舊病復(fù)發(fā)的：　　1在嘴里嚼口香糖或含一塊濃糖　　2提醒你自己當(dāng)初戒煙是多么艱難，難道還想從頭再來嗎　　3喝不含酒精的飲料。比如果汁，礦泉水，不含咖啡因的茶水是最佳的選擇　　4對(duì)你自己說“我能夠勝利”“我可以再多遠(yuǎn)離香煙一天”或者“我絕不再吸煙了！”　　5吃一頓易嚼的低脂肪的快餐，像脆餅，爆米花或者胡羅卜塊　　6做一次短暫的散步　　7假如你周圍的一些人點(diǎn)著了香煙，找個(gè)借口暫時(shí)離開　　8給另一個(gè)戒煙者打電話尋求支持　　9刷牙　　10做幾個(gè)深呼吸，想象一下你的肺現(xiàn)在是多么清新　　11轉(zhuǎn)移你自己，回想你最近的一次假期旅行或是一部激動(dòng)人心的電影　　12想象一下吸煙對(duì)你肺，心臟和別的器官的負(fù)面影響　　13在家里沐浴　　14提醒你自己吸煙使衣服和頭發(fā)有難聞的味道，使皮膚變得干燥，還能導(dǎo)致皺紋過早出現(xiàn)，牙齒變黃最后，當(dāng)煙癮的誘惑確實(shí)非常強(qiáng)烈的時(shí)候，馬上列出一個(gè)你戒煙原因的清單，并告訴自己這些方法是非常正確和有效的。想想你的家庭和朋友，如果不抽煙你將會(huì)有更多的時(shí)間來照顧他們，你也能保護(hù)他們免受二手煙的危害。戒煙十條口訣：
1，下定決心，選擇一個(gè)最適合的日子戒煙。
2，勸導(dǎo)朋友和你一起戒煙，共同面時(shí)挑戰(zhàn)，互相扶持。
3，不要讓煙卷，煙灰缸，火柴，打火機(jī)在家里，辦公室中出現(xiàn)。
4，起初會(huì)很難抵抗誘惑，應(yīng)避免到容易令你想起吸煙的場所。
5，告訴別人你已戒煙，不要發(fā)給你煙，也不要在你面前吸煙。
6，每天都對(duì)自己說今天不會(huì)吸煙，日日如是，很快便會(huì)戒煙成功。
7，每天至少喝8杯開水，以幫助將體內(nèi)的尼古丁排出。
8，每當(dāng)想吸煙，不妨出外散步或做點(diǎn)家務(wù)，使自己拋開吸煙的念頭。
9，如果你的愛人是個(gè)討厭吸煙者的人，你就要不斷提醒自己為她而戒煙。
10，戒煙可節(jié)省金錢，就用這些錢來買點(diǎn)東西獎(jiǎng)勵(lì)自己。具體十種有效方法：
1．消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。
2．體重問題：戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤。想增肥的你，這個(gè)也算對(duì)你戒煙一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)吧？另外，多喝水，使胃里不空著。
3．加強(qiáng)戒煙意識(shí)：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。
4．尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5．打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。
6．少參加聚會(huì)：剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止。
7．經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會(huì)消耗熱量。
8．扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
9．轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力。
10．經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
1、堅(jiān)定信心2、下定決心，并把戒煙決心告訴周圍的人，特別是愛人和子女，讓他們予以支持和配合3、清除吸煙用品，拋棄剩余香煙4、清除一切物品染有的煙味，并在顯要位置張貼戒煙標(biāo)志5、多吃水果、多喝水、盡量少發(fā)怒6、想吸煙時(shí)，回想吸煙的壞處和戒煙的種種好處7、使用有效戒煙輔助品

戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動(dòng)。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅(jiān)定意志,排除萬難，堅(jiān)持就是勝利,呵呵。

提供以下七項(xiàng)戒煙方法：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕（3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。（7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁

1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動(dòng)。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。
6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

醫(yī)生建議：首先藥知道吸煙的危害，然后戒煙的話，要有信心，要堅(jiān)持下去，不能輕言放棄。意志力要強(qiáng)，不然的話很容易動(dòng)搖，導(dǎo)致功虧一簣。