預防糖尿病需從生活方式、飲食、運動、定期檢查、控制體重等方面入手。 1.生活方式：保持規律作息，避免長期熬夜，減輕精神壓力，保持良好心態。 2.飲食：控制總熱量攝入，均衡營養，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 3.運動：每周至少進行 150 分鐘中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練。 4.定期檢查：尤其是有糖尿病家族史、肥胖、高血壓等高危人群，應定期檢測血糖。 5.控制體重：通過合理飲食和運動，將體重控制在正常范圍內，有助于預防糖尿病。 總之，預防糖尿病需要長期堅持健康的生活方式和良好的習慣。定期關注自身健康狀況，如有異常及時就醫。

糖尿病的預防可按照一級預防、二級預防、三級預防3個不同水平進行?！　∫患夘A防：是指“未病先防”。對于保持健康的生活方式,即合理的膳食結構,適當的體力勞動,避免超重、肥胖和過度緊張等，以降低誘發糖尿病的危險因素。二級預防：是指及早發現糖耐量減低的患者，并對其采取有效的干預以阻斷其發生和發展。糖耐量減低是發展為2型糖尿病的過渡階段，糖耐量減低的干預治療是預防的重要時段。一般通過行為干預和藥物干預兩個手段進行。　　a、行為干預主要是指限制熱量的攝入，降低飲食中飽和脂肪酸的含量，增加糖化酶類的比例和纖維素的含量，以及增強體育鍛煉，保持理想的體重?！　、藥物干預有采用雙胍類、α葡萄糖苷酶抑制藥以及胰島素增敏藥等?！　《夘A防還包括盡早在2型糖尿病患者中鑒別以臨床初期酷似2型糖尿病表現的緩慢進展的1型糖尿病（即成人隱匿性自身免疫性糖尿病，患者要盡早使用胰島素治療，以保護殘存的胰島β細胞，還有主張使用免疫干預治療。　　三級預防：是指“即病防變”，針對已經確診的糖尿病患者采取綜合措施，預防和延緩各種慢性并發癥的發生和進展。一般從以下幾個方面著手：　　a、積極進行糖尿病教育，提高對糖尿病慢性并發癥的認識和自我保健能力。定期進行尿蛋白、血脂、眼底等檢查，及時發現和診斷糖尿病的慢性并發癥，以便及早干預?！　、認真控制和阻斷各種慢性并發癥的危險因素，如長期嚴格控制血糖、維持正常血壓、糾正脂代謝紊亂，保持理想體重，合理使用治療糖尿病的藥物，改善胰島素抵抗，降低血液稠度，抑制脂質過氧化。

這位朋友你好：糖尿病是由遺傳因素、免疫功能紊亂、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各種致病因子作用于機體導致胰島功能減退、胰島素抵抗等而引發的糖、蛋白質、脂肪、水和電解質等一系列代謝紊亂綜合征，臨床上以高血糖為主要特點，典型病例可出現多尿、多飲、多食、消瘦等表現，即“三多一少”癥狀，糖尿?。ㄑ牵┮坏┛刂撇缓脮l并發癥，導致腎、眼、足等部位的衰竭病變，且無法治愈。建議：1、不暴飲暴食，生活有規律，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記??！2、性生活有規律，防止感染性疾病；不要吃過量的抗生素。有些病毒感染和過量抗生素會誘發糖尿病。3、糖耐量不正?；蛴刑悄虿〖易迨返呐笥芽梢栽谧畲笙薅葍确乐固悄虿〉陌l生：每年吃三個月的煙酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12（彌可保）增強胰腺功能；在季節更替時吃半個月的Vc、Ve,劑量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。4、多加鍛煉身體，少熬夜。

醫生建議：糖尿病的預防，主要是避免熱量過度攝入，營養過剩，注意要控制自己的體重，不要過度肥胖，可以多去鍛煉一下，增強自己的身體體質，合理作息。希望對你有幫助。

糖尿病的預防，應構筑三道“防線”，在醫學上稱之為三級預防。如果“防線”布設、構筑得及時、合理和牢固，大部分糖尿病是有可能預防或控制的。這三道“防線”是：　　一級預防樹立正確的進食觀并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的發生率。糖尿病是一種非傳染性疾病，其發生雖有一定的遺傳因素，但起關鍵作用的還是后天的生活和環境因素。現已知道，熱量過度攝入、肥胖、缺少運動是發病的重要因素。低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素，是預防糖尿病的最佳飲食配伍。對體重進行定期監測，將體重長期維持在正常水平是至關重要的。體重增加時，應及時限制飲食，增加運動量，使其盡早回落至正常。要使運動成為生命的一個重要組成部分、終生的習慣。運動不但可消耗多余的熱量和維持肌肉量，而且能提高充實感和欣快感。當然運動要講究科學和藝術，要循序漸進、量力而行、照顧興趣、結伴進行，以易于獲得效果和便于堅持。要戒煙和少飲酒，并杜絕一切不良生活習慣。雙親中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏運動的高危人群，尤其要注意預防?！　《夘A防定期檢測血糖，以盡早發現無癥狀性糖尿病。應該將血糖測定列為中老年人常規的體檢項目，即使是健康者，仍要定期測定。凡有糖尿病的蛛絲馬跡，如皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等，更要及時去測定血糖，以盡早診斷，爭取早期治療的寶貴時間。要綜合調動飲食、運動、藥物等手段，醫學教育`網搜集整理將血糖長期平穩地控制在正?；蚪咏５乃健？崭寡且嗽诿可?.11毫摩爾以下，餐后2小時血糖宜在每升9.44毫摩爾以下，反映慢性血糖水平的指標——糖化血紅蛋白應在7.0%以下。還要定期測定血脂、血壓、心電圖，這些都是血糖控制的間接指標?！　∪夘A防目的是預防或延緩糖尿病慢性合并癥的發生和發展，減少傷殘和死亡率。糖尿病人很容易并發其他慢性病，且易因并發癥而危及生命。因此，要對糖尿病慢性合并癥加強監測，做到早期發現。早期診斷和早期治療糖尿病，常可預防并發癥的發生，使病人能長期過接近正常人的生活。糖尿病目前還是一種終生性疾病，尚無根治辦法。因此應積極行動起來，規范自己的生活。生活方式科學，這是最重要、也是最牢固的一條防線。如果你已經是一個糖尿病人，也不必悲觀。只要長期有效控制，是可以防止和延緩糖尿病慢性合并癥的發生或發展的。當然，如果進入了慢性并發癥期，那就需要百倍警惕，延緩慢性并發癥的惡化。