您好，您的情況多數(shù)考慮是長(zhǎng)時(shí)間久蹲，導(dǎo)致血液循環(huán)不好引起的肌肉痙攣，同時(shí)伴有膝關(guān)節(jié)損傷。具體建議最好到醫(yī)院做一下相關(guān)檢查。目前可以外用一些活血止痛的藥物，l例如奇正消痛貼，具體用藥請(qǐng)遵醫(yī)囑，平時(shí)多注意休息，避免過度勞累，在家也可以適當(dāng)?shù)臒岱笠幌隆?/p> 2018-07-02 09:19

您好：　　也許受電視廣告的影響，在人們的常識(shí)中，腿抽筋和缺鈣似乎可以畫等號(hào)。然而，事實(shí)并非如此，腿抽筋未必都是缺鈣，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢動(dòng)脈粥樣硬化閉塞癥。　　臨床上發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常腿抽筋，尤其夜間嚴(yán)重的中老年患者，大多有過長(zhǎng)期大量補(bǔ)充鈣劑的治療史，但補(bǔ)鈣效果都不明顯。檢查發(fā)現(xiàn)，他們中多數(shù)人只是輕度缺鈣，但是卻都患有下肢部分動(dòng)脈完全或不完全閉塞的下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥。　　下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥是因下肢動(dòng)脈血管壁內(nèi)出現(xiàn)粥樣硬化斑塊導(dǎo)致動(dòng)脈狹窄或閉塞，引起下肢供血不足，早期癥狀是間歇性跛行。由于一些患者行走較長(zhǎng)距離后才出現(xiàn)間歇性跛行，還有患者患有腦梗塞，間歇性跛行不明顯，所以該病早期不易察覺。部分患者甚至被當(dāng)作一般腰腿痛或缺鈣而長(zhǎng)期誤診，個(gè)別人甚至誤做了骨科手術(shù)。　　下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥如未能及時(shí)正確治療，患者后期非常痛苦，夜間下肢疼得難以入睡，腿足逐漸潰瘍，最后不得不截肢。　　因此，中老年人，尤其是有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者，當(dāng)出現(xiàn)下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)首先排除臨床較為常見的下肢動(dòng)脈閉塞癥。而一旦確診為下肢動(dòng)脈粥樣硬化性閉塞癥，應(yīng)當(dāng)停止補(bǔ)鈣等錯(cuò)誤治療。即使病人合并缺鈣，也應(yīng)以食補(bǔ)為主，否則會(huì)適得其反。病人應(yīng)多食富含鈣的小魚、小蝦、奶制品等，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，確實(shí)需補(bǔ)鈣者也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)服用。　　預(yù)防下肢動(dòng)脈硬化要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以做適當(dāng)有規(guī)律的步行鍛煉，放棄吸煙等不良嗜好，停止吸煙后間歇性跛行可部分改善。下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥出現(xiàn)足部發(fā)涼時(shí)要注意保溫，但不可用暖水袋暖腳或熱水泡腳，因可加重下肢缺血使病情加重，部分患者因皮膚感覺減退對(duì)熱不敏感發(fā)生燙傷不愈。還應(yīng)注意積極治療糖尿病、高血壓、高脂血癥等危險(xiǎn)因素。

引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會(huì)痙攣得讓人疼醒。②肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)．全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快．放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。③出汗過多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)．運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分．體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。④疲勞過度。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉撸际且恢荒_支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。⑤缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。前幾條很容易就知道怎樣預(yù)防，下面重點(diǎn)就預(yù)防缺鈣作說明：合理安排膳食，適量攝入含鈣和維生素E的食物，如奶和奶制品、麩皮、豆類、綠色蔬菜等，并進(jìn)行適量戶外運(yùn)動(dòng)，以接受日曬（每天至少2小時(shí)）。而食物中的植酸、一些蔬菜如菠菜、竹筍、蕨菜等中的草酸、膳食纖維、咖啡等則不利于鈣的吸收。你目前的酸疼癥狀過幾天會(huì)自動(dòng)消失，不必?fù)?dān)心！

小腿抽筋的原因和解決辦法抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮.發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?發(fā)作時(shí)疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒,有好長(zhǎng)時(shí)間不能止痛,且影響睡眠.引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：①外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外.②疲勞,睡眠,休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣.如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng),使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長(zhǎng),血液循環(huán)減慢,使2氧化碳堆積等.③老年婦女雌激素下降,骨質(zhì)疏松,都會(huì)使血鈣水平過低,肌肉應(yīng)激性增加,而常發(fā)生痙攣.④睡眠姿勢(shì)不好,如長(zhǎng)時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長(zhǎng)時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài),引起肌肉“被動(dòng)攣縮”.小腿抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢?根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策,可以很快解除痙攣而止痛.當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí),只要據(jù)“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l~2分鐘以上,即可收效.具體來說,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí),可壓住腳板并用力扳屈腳趾.

從你提供的信息看，首先需要考慮是缺鈣引起的，另外需要注意排除狹窄血管狹窄，局部受寒等，如果可以排除睡眠的時(shí)候，腿部受涼，則需要考慮是缺鈣引起，鈣的補(bǔ)充受維生素D的影響，如果有維生素D的缺乏，單純的補(bǔ)鈣效果不好，需要同時(shí)補(bǔ)充維生素D3，建議到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢查維生素水平和微量元素，如果有維生素D缺乏，需要及時(shí)補(bǔ)充維生素D，單純的缺鈣可以用糖鈣片或者葡萄糖酸鈣補(bǔ)充，另外可以檢查下肢血管彩超，排除狹窄血管狹窄，平時(shí)注意多吃雞肝，喝牛奶，多曬太陽，8-10點(diǎn)，16-18點(diǎn)的太陽光有助于維生素D的活化，對(duì)鈣的吸收有利，祝健康幸福。

醫(yī)生建議：你好，根據(jù)你描述的情況，應(yīng)該是缺鈣，可以使用湯臣倍健液體鈣軟膠囊，每粒含鈣250mg、維生素D1.6μg，鈣與維生素D的科學(xué)組合，有效促進(jìn)了鈣質(zhì)在腸胃中的迅速吸收，并可減少骨鈣的流失，令補(bǔ)鈣效果更理想。多食用鈣質(zhì)含量高的食物如：酸角糕、牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜等。多做體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可使肌肉互相牽拉，強(qiáng)烈的刺激骨骼，加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質(zhì)丟失，推遲骨骼老化，同時(shí)有利于人體對(duì)飲食中鈣的吸收。