體內濕氣重的人群平時要注意飲食，不要吃肥甘厚味食物，不要喝啤酒或者熬夜。一般濕氣重多數是因為脾氣虛導致，所以需要補脾，可以使用參苓白術散，補中益氣湯健脾去濕。自己可以煮點綠豆粥，淮山粥，茯苓粥，赤小豆薏仁粥。也可以通過做有氧鍛煉以及拔罐療法幫助體液代謝。

清熱祛濕粥赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。溫熱服食。清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。大便干結者不宜用。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝吃點熱湯面，讓身體適度出汗，可以帶走體內的暑濕之邪。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝消暑健脾祛濕湯蜜棗、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。清熱解暑、鞏固排泄及消化系統功能。(2-4人份量)將瘦肉6兩飛水后與各湯料及六湯碗清水一同放入煲內。煲約兩小時，加適量鹽調味。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝綠豆百合米仁粥原料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。制法：
(1)將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗凈切小；
(2)在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘后改用小火煮至開花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。絲瓜咸蛋麥片粥原料：絲瓜100克，咸蛋1個，麥片50克，粳米100克，麻油適量，蔥末、酒、鹽、味精少許。制法：
(1)絲瓜洗凈刨皮切丁：咸蛋1煮熱，剝殼切成小粒；粳米漂洗浸泡待用。
(2)在開水鍋中放人粳米，大火燒開后改用小火燒至米開花，放人麥片、絲瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加鹽、酒、味精，撒人蔥末，滴淋麻油。具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。藕絲百合湯原料：藉100克，百合50克，冰糖80克。制法：
(1)將藕洗凈削皮切細絲；百合剝片切絲待用。
(2)開水鍋中，加入藕絲和百合絲，燒開后改小火熬成汁，耦絲和百合絲燒至酥爛，加入冰糖。
為健脾開胃、清熱防暑的夏季營養湯水。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝天氣熱了，飲食也應該隨著氣候變化而變化了。夏天要享受食療的好處，可以選擇一些祛濕清熱的食物來加強身體的抵抗力。此時的飲食應逐漸轉為清淡食品，多食用一些蛋白質含量高的魚類、瘦肉、豆制品、乳制品等；應選擇清淡而富有營養，又能消暑益氣的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶、茄子、西紅柿以及各種綠葉蔬菜。而性味辛溫、苦寒的蔬菜，如生姜、辣椒等宜少吃或不吃。熱氣蒸人之際，人體毛孔張開，出汗較多，要注意補充水分，最好多飲涼開水；橘子精、菠蘿精、山楂精等，可用冷開水沖飲，而冰棒、汽水等冷飲則宜少吃少喝。這些寒涼食物不但營養低，熱量高，更有損脾胃，體質虛弱或容易腹瀉人士應該少吃為佳。具體來說，多吃赤小豆有利尿功效，冬瓜、蓮葉能消暑祛濕，扁豆則能健脾祛濕，苦瓜、苦菜、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜既能清熱，又有營養。另外，我們還應“因人進食”。有的人體質虛寒，芥菜、西瓜等寒涼食物就不應多吃。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝1健脾祛濕湯（2~3人分量）材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫脷）300克，清水適量。做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫脷洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然后轉小火煲1小時即可飲用。●適合脾胃差者飲用。2和中化濕湯（3~4人分量）材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。●適合濕熱脾虛者飲用。3清熱祛濕湯（2~3人分量）材料：土茯苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。做法：土茯苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。●適合去骨火，祛濕，清熱毒。4鵪鶉祛濕湯（2~3人分量）材料：鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片。做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可。●適合清熱祛濕，潤肺化痰。5橫脷祛濕湯（2~3人分量）材料：豬橫脷250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生姜2片。做法：把豬橫脷先飛水去腥備用；將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開，然后轉小火煲1個半小時即可食用。●該湯不但清熱祛濕，去肝熱，對糖尿病人還有食療功效。6草龜祛濕湯（3~5人分量）材料：草龜500克，豬肉200克，新鮮土茯苓250克，紅棗6個。做法：把草龜、豬肉、土茯苓、紅棗一起放到砂煲內熬3至4個小時即可。●有清熱祛濕及解毒功效。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝大暑小暑前后最好多煲祛濕冬瓜湯，這己經成為夏天必定的動作，它真是十分適合在這炎炎夏日飲用的湯水，菜檔的往往會於這個時候買冬瓜送蓮葉的，千萬別取太多，一小角已經足夠，落多了的湯會苦澀難入口的。此湯除了加肉煲成咸的湯，也可以煲甜的，只需不落肉類，加入適量的糖就可以了，而且又可雪冰來喝，十分好飲的。材料祛濕湯料1包冬瓜1斤蓮葉1小角瘦肉12兩做法冬瓜用水沖洗，連皮連籽，切大塊。蓮葉沖洗凈。瘦肉洗凈，出水備用。祛濕湯料用水略沖洗一下。鍋中注入適量的清水煲滾，加入所有材料，大火煲20分鐘，再慢火煲2個半小時即可飲用了。

傳統醫學認為,夏秋之交熱而多雨,濕氣較重.濕邪過盛可致病.濕邪傷人有內外之分,外濕多由氣候潮濕,坐臥濕地而致病；內濕多因喜食冷飲,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽氣所致.中醫認為：脾臟能運化水濕.脾喜燥而惡濕,若脾陽振奮,脾臟健運,運滑水濕功能正常,濕邪則不易致病.反之,濕氣太重致人生病后,病人往往出現頭昏頭重,四肢酸懶,身重而痛,關節屈伸不利,胸中郁悶,脘腹脹滿,惡心欲吐,食欲不振,大便溏瀉,舌苔厚膩等癥狀.為預防,減輕濕邪傷人,必須重視護脾.只有脾胃陽氣振奮,才能有效抵抗濕邪的侵襲.因此,在夏秋之交,應特別注意居室和工作場所的通風；涉水及淋雨后應及時將身體擦干并更衣；陰天水涼時不要在河水及游泳池里長時間浸泡,以防外濕入侵肌表傷人.為防內濕,切勿過量食生冷瓜果,飲食宜清淡易消化,忌肥甘厚膩及暴食.此外,用蓮子,薏米,赤小豆,白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用,可護脾胃,祛濕氣.數千年前中醫就提到氣候環境變化對身體產生的影響,其中「濕」被視為引發及惡化疾病的關鍵,在正常情況下,人體對于外界溫度,濕度變化有自然調節能力,但有些人因體質,疾病或生活習慣不良,造成體內水分調控系統失衡,水分排不出去,因此影響健康.此外,現代人少動,多吃,熬夜,壓力大,也會造成腸胃消化功能受阻,水分代謝失調.體內濕氣過重,會讓人覺得困倦,身體四支沉重,沒有食欲,手腳冰冷,皮膚起疹,臉上黏膩不舒服,甚至出現腸胃炎現象.少動,飲食不節制及壓力,造成濕留體內以中醫而言,會運用芳香,發汗及苦溫藥材,做為祛濕法寶.運用植物香氣來對抗感染病,是老祖宗的智能.譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌,防止感染疾病.或在氣候回暖,細菌病毒號發的五月端午,家家戶戶門口掛把佩藍,石菖及艾葉,取下后用來沐浴,便是取其具消毒空氣飲水之意.現代藥學也發現,這些芳香植物確有抗病毒功效,如被制成流感疫苗的八角就是一例.此外,熱辣辣的姜汁發汗,最適合在淋雨之后驅散身體濕氣,預防感冒；苦溫的中藥甘姜如同慢墩火,緩緩將體內水氣逼散出來.中醫教你除身體的濕但要真正去體內濕氣,還得從改善生活習慣開始下手.中醫提供以下方法,讓你輕松除去身體濁重濕氣,重新恢復神清氣爽.
第1招勤運動運動可以紓解壓力,活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外.現代人動腦多,體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控濕度的能力變差.試試看跑步,健走,游泳,瑜珈,太極等任何「有點喘,會流汗」的運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝.
第2招飲食清淡適量腸胃系統攸關營養及水分代謝,最好的方式就是適量,均衡飲食.酒,牛奶,肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹,發炎.甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應.中醫認為生冷食物,冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用.如生菜沙拉,西瓜,大白菜,苦瓜等,最好在烹調時加入蔥,姜,降低蔬菜寒涼性質.
第3招避環境的濕此外,日常生活最好減少暴露在潮濕環境中.尤其對濕氣敏感的人,更應留心下列事項：1.不要直接睡地板.空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢酸痛.最好睡在與地板有一定距離的床上.2.潮濕下雨天減少外出.3.不要穿潮濕未干的衣服4.水分攝取要適量

你好,濕氣過重時,人會感覺困倦,身體四肢沉重,少食欲,皮膚起疹,臉上黏膩不舒服,甚至出現腸胃炎現象.在濕氣大,陰雨天時不要常開窗,室內最好進行抽濕,在這個季節,要多運動,必要時多飲祛濕湯.祛濕綜合治療較好,以下為一些很好的祛濕的食療方和藥方：
1,食療法：
(1)白鯽魚煲湯　　用油將魚兩面煎黃,用開水猛火煲湯,煮成白色乳狀.然后加砂仁3克,陳皮3克,香菜20克,生姜10克,稍滾三分鐘.鯽魚性甘平,補而不燥,健脾去濕,而且還含有豐富的營養.中醫認為此方補脾胃甚好.
(2)田艾煲鯽魚　田艾30克,鯽魚250克,生姜10克,煲湯飲用.此方不僅健脾去濕,還可以預防蠶豆病.
(3)砂仁苡米淮山粥　　砂仁5克,苡米30克,淮山30克,大米100克,煲粥食用.此方可健脾祛濕.
(4)淮山薏米蓮子粥　　淮山,薏米各30克,蓮子肉15克,大棗10枚,小米60克,淘洗干凈后與小米共煮成粥,熟后加白糖調勻即成.健脾益氣.適用于脾胃虛弱,食少納差,肢體無力.
2,藥療法：　　①如果春季得了胃腸型感冒,感覺整身困倦,胃口不好,大便爛,脘腹脹滿,舌苔厚膩,可服藿香正氣丸或者藿香正氣水.　　②如果平時脾胃虛弱者,出現胃口不好,大便稀溏,感覺困倦,可服參苓白術散調補脾胃.
3,外洗去濕醒脾法：　　用生姜100克,陳皮20克,薄荷30克煮水洗澡,可以暖脾胃,去濕,解困,如覺得煩瑣,可以用此水泡腳.十分感謝你的提問,希望我的回答能幫到你,有需要請隨時咨詢我,有問必答網張家毓醫生將耐心,細心,熱情為你詳細一一免費解答,祝你早日康復.

祛濕首選的食物是，菜500克、狗肚魚500克、生姜2~3片。狗肚魚宰凈，去頭、內臟，然后切為兩段，用少許魚露腌5~6分鐘；大芥菜洗凈，切段狀。在鐵鑊內加入清水1500毫升（約6碗水量），并投入適量食鹽和生油，武火煮沸后，加入大芥菜，滾?后，再加入狗肚魚，滾熟后便可。快捷簡單，可供3~4人用，亦湯亦菜。砂仁陳皮鯽魚湯健脾祛濕砂仁6克、陳皮1／4個、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生姜3片。砂仁打碎；陳皮浸泡去瓤；芫荽洗凈；鯽魚宰凈，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸后改文火煲2個小時，調入適量芫荽及食鹽和生油便可。鮮土茯苓煲豬[月展]湯祛濕困、利筋骨、健脾益胃鮮土茯苓（菜市場有售）200克、豬[月展]肉500克、生姜1~2片。鮮土茯苓洗凈，切片狀；豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸后，改為文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。

醫生建議：濕氣重會引起乏力，建議你使用薏米和紅豆熬水喝，口服參岑白術散進行調理，是有利于改善癥狀的，同時增加運動。追問:那荷葉茶可以祛濕嗎？醫生回答:可以去除多余的水分追問:那可不可以說一下哪種茶更好的祛濕？醫生回答:紅豆薏米茶