這樣的飲食和運動計劃對減肥可能有一定幫助，但效果因人而異，取決于多種因素，如基礎代謝率、身體狀況、飲食控制的嚴格程度、運動的強度和持續(xù)時間等。 1. 基礎代謝率：每個人的基礎代謝率不同，代謝率高的人在相同飲食和運動條件下可能更容易消耗熱量，減肥效果更好。 2. 身體狀況：若存在某些疾病，如甲狀腺功能減退，可能影響代謝，使減肥難度增加。 3. 飲食控制：僅靠上述簡單的飲食安排，可能無法滿足身體全部營養(yǎng)需求，且易出現(xiàn)饑餓感導致難以長期堅持。 4. 運動強度：早晚各跑 1200 米的運動強度適中，但如果跑步速度過慢或中途停歇較多，消耗的熱量可能有限。 5. 持續(xù)時間：減肥是一個長期過程，短期內(nèi)可能看不到明顯效果，需要堅持這樣的飲食和運動至少數(shù)周甚至數(shù)月。 6. 心理因素：減肥過程中的心理狀態(tài)也很重要，壓力過大或情緒不穩(wěn)定可能導致通過進食來緩解，影響減肥效果。 綜上所述，這樣的飲食和運動計劃有減肥的可能性，但要綜合考慮多方面因素，并根據(jù)自身情況進行適當調整。同時，建議定期測量體重和體脂，以評估減肥效果。

只要堅持建議主意一下幾點：1.要改變飲食習慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

啤酒酵母粉,綠茶粉等這些含有近50種營養(yǎng)素,營養(yǎng)吸收率高達90％以上,含有豐富的維他命B群,氨基酸,多種維他命,礦物質;參與人體的重要生理代謝反應,只能說可以幫助減肥,減肥還是以科學減肥為主,藥物,營養(yǎng)品為輔.可以每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

醫(yī)生建議：根據(jù)你所說的情況，應該是可以只要你長期堅持下去就會好的，同時你不要吃高卡路里的食物，運動必須的堅持，不要間斷，每天都要做。

減肥最好的方法就是少吃多運動了每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提,而且不宜長期堅持,幫助你減肥的,這些方法往往是某種單純的營養(yǎng)物質在做怪,讓你的身體得不到更多的營養(yǎng),單一的營養(yǎng)會使身體缺乏營養(yǎng)而導致頭暈等癥狀.這些所謂的快速減肥法,都強調3天,5天,一個星期,不宜時間長,但是,由于短期的減肥,根本無法讓身體處與習慣狀態(tài),在恢復飲食后,就會反彈,其結果就是越減越肥.運動是減肥不可缺少的部分,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,在計劃中,要將運動也算在里面.苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％,減肥期間吃苦是必要的.牛肉,魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質,不要以為減肥期間不能吃肉,肉是必須吃的.,每天早上起來喝一杯請水,起到排毒的作用,