提升性愛時間可從心理調節、身體鍛煉、飲食調整、技巧學習、疾病治療等方面著手。 1.心理調節：保持放松心態，避免焦慮緊張。性愛時專注于當下感受，減少心理負擔。 2.身體鍛煉：增強體質，如進行深蹲、慢跑等運動，提高耐力和體力。 3.飲食調整：多吃富含鋅、蛋白質的食物，如海鮮、瘦肉、蛋類等，有助于改善性功能。 4.技巧學習：掌握合適的性愛技巧，如控制節奏、變換體位等。 5.疾病治療：若存在早泄等疾病，應及時就醫。常見治療藥物有達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需遵醫囑使用。 總之，提升性愛時間需要綜合多方面的努力，同時要注意保持良好的生活習慣和心態。若存在性功能障礙，應及時尋求專業醫生的幫助。

你好，性交時間短考慮和腎虛有關，建議口服　益腎壯陽膏，由淫羊霍、蛇床子、當歸、仙茅、肉蓯蓉、丁香、細辛等組成，用于補腎壯陽、活血通絡。用于陰莖勃起功能障礙，腎虛，陽痿早泄，性功能障礙，中醫辨證屬陽性腎虛者有些專家認為，理想的時間起碼要持續40分鐘以上，因為做愛不是說你插入到射精才算做愛，性愛包括交流，交合前的準備階段（前戲）、交合、交合后的愛撫在內。如果你的意思意思單純指“交合”，那么，時間就要短得多，一般來說只有幾分鐘（中國人平均為4分鐘）或抽送35次以上都算正常。這就是說，一次交合的持續時間只要達到1分鐘以上，接近4分鐘就完全可以使雙方得到滿足。

性生活時間的長短不是判斷性生活質量的唯一因素,和諧的性生活應使雙方都感到愉悅，當然，除了感情因素和性技巧之外，某些男性疾病會造成射精過快，如：精神因素、包皮過長、前列腺炎、手淫過頻等，性生活是夫妻雙方共同的事情，需要雙方共同理解和配合。建議你可以到醫院就診，查明病因，針對性治療！

醫生建議：你說的情況可以暫時使用補腎的，也可以用口服男寶膠囊或者金匱腎氣丸額追問:還有**嘛

正常人性交持續時間大多在3—5分鐘左右。影響性功能的因素很多，不能一有問題就認為是腎虧。由于經驗不足、配合不佳、興奮、激動、緊張等等，可以導致射精過早要想有更長時間應該：（1）調節抽動速度。當有射精緊迫感時，男方可將陰莖抽出或暫停抽動，這樣即可降低性緊張感，然后再根據情況恢復抽動，反復重復這樣的動作可明顯延長性交的時間。　　（2）牽拉陰囊和睪丸。由于性興奮時陰囊和睪丸收縮上舉，所以性交過程中由女方向下牽拉陰囊和睪可降低性緊張度而推遲性高潮的到來。　　（3）捏擠陰莖。有射精緊迫感時立即將陰莖抽出，由女方用食指和中指置于陰莖冠狀溝上下，拇指放于對應部位，相對進行捏擠，可使性興奮性降低，每捏擠3－4秒鐘放松一次，如此可反復進行。　　（4）改變性交體位。側臥式，女上式、坐式可以延長性交時間，原因是男方用力少，肌肉松弛。　　（5）其他方法如陰莖冷敷，戴避孕套等也可延長性交時間