首先失眠他會(huì)嚴(yán)重影響患者的社會(huì)功能，也會(huì)帶來一些不適感的主觀體驗(yàn)比如，多夢，尿頻，焦慮，精神萎靡等。在生活上需要注意的就是：盡量不要飲酒，睡前不要喝濃茶，含咖啡因的飲料睡前不要做與睡眠無關(guān)的事情白天盡量不要午睡，睡前兩個(gè)小時(shí)不要做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。無論夜間睡眠多久，早上一定要定時(shí)起床。

　　我來給你解答情況比較嚴(yán)重你去最好去本地的醫(yī)院找個(gè)專家治療，也可以來上海　想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應(yīng)有一個(gè)樂觀向上的心態(tài)。對社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。最后，應(yīng)有一個(gè)有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。　　睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥。同時(shí)能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。　　最后，可以去醫(yī)院找醫(yī)生檢查治療。

醫(yī)生建議：對于你所說的情況來看，我推薦你使用腎寶合劑，調(diào)和陰陽，溫陽補(bǔ)腎，扶正固本。用于腰腿酸痛，精神不振，夜尿頻多，畏寒怕冷；婦女月經(jīng)過多，白帶清稀。腎該藥對治療該病情有顯著的效果，你可以放心使用。

你好，這種情況可見于腎陽虛導(dǎo)致，建議到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院中醫(yī)科就診進(jìn)行辯證治療。平時(shí)注意飲食營養(yǎng)，不要熬夜。提問者對于答案的評價(jià)：