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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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健康且快速的減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態以及必要的醫療干預等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物、優質蛋白的比例，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。 2. 適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳，結合力量訓練，如俯臥撐、深蹲。 3. 規律作息：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 良好心態：保持積極樂觀，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5. 醫療干預：對于嚴重肥胖者，可在醫生指導下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 總之，減肥是一個長期的過程，需要綜合運用多種方法，并持之以恒。同時，建議在減肥過程中定期監測體重和身體狀況，如有不適及時就醫。
2024-10-22 16:24
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回答2
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賀濤 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.開始培養步行的習慣,或是盡可能做其他的有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2024-10-23 06:33
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