我們在平時不要太注重睡眠時間，而是要重視睡眠質量，合理的睡眠能夠解除疲勞，精神愉悅。另外飲食也要注意，晚飯不能吃的太多也不能空腹睡覺，最好在睡覺之前喝杯牛奶，有助于睡眠。在睡覺的時候一定要放輕松，不能把工作和生活的壓力一直在腦子里緊繃著，這樣睡覺質量會很差。

做夢是一種正常的生理現象，無論我們是否感覺的到，我們每天晚上其實走做夢的。做夢并不是導致您睡眠不好的原因，而是您對夢的認識。您認為做夢，會影響自己的睡眠，所以自己的身體也就呈現了您想要的現狀。面對現狀建議如下：
1、正確認識自己，提高自我評價要善于發現自己的長處，肯定自己的成績，不要把別人看十全十美，把自己看的一無是處。只有提高自我評價，才能提高自信心。
2、正確認識自卑感的利與弊。有人把自卑心理看做是一種有弊無利的不治之癥，因而感到悲觀絕望，這是一種不正確的認知。心理學家認為自卑者比狂妄自大的人令人喜歡得多，他們有許多特長，如：他們往往都很謙虛，善于體諒人，不會與人掙名掙利，安分隨和，善于思考，做事小心謹慎，穩妥細致，重感情，重友誼，一般人都樂于與他們相處。因此，自卑者要看到自己的優點，增強生活的勇氣，克服自卑感，提高自信心。
3、進行積極的自我暗示，自我鼓勵，相信事在人為。當面臨某種情況感到信心不足時，不妨自己給自己壯膽：“我一定會成功！”“人人都能干，你為什么不能干！”如果懷著豁出去了的心理去從事活動，就會產生信心，干好工作，減輕自卑感。
4、積極的與人交往自卑者多孤僻，不合群，自己把自己孤立起來。
心理學家認為，自卑者要克服自卑心理，就必須積極的與他人交往。只有多與人交往，使心情變的開朗，才能正確評價他人和自己，減少自卑感，在與人交往的氣氛中改變自卑心理。

(1)睡眠知識及睡眠與夢感的關系所知甚少：許多人不了解睡眠的周期交替變化,不知道夢在睡眠中的地位,傳統觀念,封建迷信思想對夢的不科學解釋,使人對夢懷有恐懼感,以訛傳訛,使許多人盲目陷入對夢的恐懼中.
(2)與人的情緒狀態有關：許多人對情緒障礙缺乏認識,不知道情緒障礙是一種疾病,往往忽略了情緒障礙本身,都過分注重情緒障礙伴發的失眠,多夢,疼痛等癥狀.不知道如何調節和改善自己的情緒,反而夸大了不太客觀的體驗.
(3)對自己的健康過分關心,對夢感過分關注,導致夢感增強；夢感增強的結果反過來又加重對健康的擔心,對失眠的恐懼,以至形成惡性循環.
(4)有些人在快波睡眠期醒來或緊接著快波睡眠期之后醒來,致使對夢境的回憶程度增高.
(5)個體功能狀態差異：不同的個體對夢感不同,即使同一個體在不同的時期,功能狀態不同,對夢感的程度也不盡相同.所以,有的人一段時間夢感強(夢多),另一段時間夢感弱(夢少).

多夢是指從睡眠中醒來,自覺亂夢紛紜,常伴有頭昏神疲的一種表現.中醫對多夢證的治療常采用以下兩種方法.(1)辨證論治①心氣不足癥狀：多夢易驚,失眠,神疲困倦,短氣,或喜悲善哭,精神恍惚,舌質淡,苔薄白,脈細弱.治法：養血益氣,寧心安神.選方：參香散加減.藥物：人參9g,黃芪,茯苓,白術,山藥各12g,蓮肉,砂仁,沉香,檀香,甘草各6g.②心血不足癥狀：心悸怔忡,心煩失眠,多夢易驚,健忘頭昏,面色不華,舌淡,脈細.治法：養血安神.選方：四物湯合茸砂丹加減.藥物：熟地,當歸,白芍,川芎各12g,鹿茸,朱砂各6g,炒棗仁18g.③心陰不足癥狀：心悸怔忡,失眠多夢,五心煩熱,咽干舌燥,舌紅少津,脈細數.治法：養陰補心安神.選方：益氣安神湯加減.藥物：當歸,茯神,麥冬,生地各12g,黃連,遠志,竹葉,人參,黃芪,膽星,蓮子心各6g,酸棗仁18g,朱砂3g.

您的情況一般考慮是神經衰弱癥,神經衰弱會經常感到精力不足,萎靡不振,不能用腦,記憶力減退,腦力遲鈍,學習工作中注意力不能集中,工作效率顯著減退,即使是充分休息也不能消除疲勞感.對全身進行檢查,又無軀體疾病如肝炎等,也無腦器質性病變.常表現為；易興奮又易疲勞.情緒波動大,遇事容易激動,煩躁易怒,擔心和緊張不安.因情緒緊張引起緊張性頭痛或肌肉疼痛.睡眠障礙.表現為入睡困難,易驚醒,多夢.治療神經衰弱的方法不少,如藥物治療,心理治療,康復治療,物理治療,中醫治療等等,每種治療方法都各有所長,很難說其中的哪種方法效果最好.選擇治療方法一般都因人而異.

醫生建議：這個應該是有神經衰弱了，或者是氣血陰虛引起的不適，也是可以看看中醫治療，或者是吃點谷維素片，睡安膠囊。