預防白癜風要從多個方面入手，包括避免皮膚損傷、注意飲食均衡、保持良好心態、減少接觸有害物質、預防感染等。 1.避免皮膚損傷：日常生活中要注意保護皮膚，避免外傷、摩擦和過度日曬。若皮膚出現傷口，要及時正確處理，防止感染引發白癜風。 2.注意飲食均衡：多攝入富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。避免挑食、偏食，減少食用辛辣、油膩和刺激性食物。 3.保持良好心態：長期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒可能誘發白癜風。應學會調節情緒，通過適當運動、聽音樂等方式緩解壓力。 4.減少接觸有害物質：盡量避免接觸化學物質，如酚類化合物、油漆涂料等。從事相關工作時要做好防護措施。 5.預防感染：積極預防和治療各種感染性疾病，如感冒、咽炎、扁桃體炎等，因為感染可能導致免疫系統異常，增加患白癜風的風險。 總之，預防白癜風需要在日常生活中養成良好的習慣，關注皮膚健康和身體整體狀況。若發現皮膚出現異常白斑，應及時就醫診斷。

得了白癜風后皮膚比常人脆弱，飲食上一定要注意忌口，對病情有影響的食物先不要吃，辣椒，大蒜，魚蝦，牛肉，羊肉等食物，還有西紅柿，櫻桃，獼猴桃等含有大量維生素C的水果，這類水果會阻礙黑色素合成，影響治療，加重病情。多吃些有利于病情的食物，如動物肝臟，新鮮蔬菜，豆制品，黑芝麻，黑米，黑豆，黑木耳，桑葚，烏雞等黑色食物， 推動黑色素合成，輔助治療。