要多吃富含維生素E、B族的食物。因為維生素E可推動卵巢發育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時則會激發胸部發育，因此應多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含維生素E的食品。維生素B族則是體內合成激素不可缺少的成分，富含維生素B2的有動物內臟、蛋類、奶類及豆制品，富含維生素B6的食物有谷類、豆類、瘦肉等。另外，還可采用食療，如豆漿燉羊肉、海帶燉鯉魚、荔枝粥等。

產后胸部變小可能與激素變化、營養不足、缺乏鍛煉、內衣不合適、睡眠不佳等有關。可通過飲食調整、運動鍛煉、胸部按摩、保持良好睡眠及選擇合適內衣等方法改善。 1. 激素變化：產后體內雌激素水平下降，影響乳腺發育。可在醫生指導下進行激素水平評估，必要時進行調理。 2. 營養不足：缺乏蛋白質、膠原蛋白等營養物質會影響胸部組織。多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類等，以及富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、牛筋等。 3. 缺乏鍛煉：胸部肌肉力量不足也會導致胸部變小。可進行俯臥撐、啞鈴飛鳥等胸部鍛煉。 4. 內衣不合適：選擇尺碼合適、有良好支撐作用的內衣，有助于維持胸部形態。 5. 睡眠不佳：長期睡眠不足影響身體機能，包括胸部的恢復。保持充足睡眠，規律作息。 產后胸部恢復需要一定時間和耐心，綜合采取多種方法，并保持積極的心態。若情況較為嚴重，可咨詢專業醫生獲取更個性化的建議。

建議多吃蜂蜜，木瓜，豆漿和蜂皇漿試試,一定要自己制作的豆漿，多按摩促進血液循環，另外注意選擇洶罩要適中,不能束胸過緊。