失眠是一種常見的睡眠障礙，除了安眠藥，還有多種中藥可以調(diào)理。如酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、百合、茯神等。 1.酸棗仁：具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神等作用。常用于虛煩不眠、驚悸多夢等癥狀。 2.柏子仁：能養(yǎng)心安神、潤腸通便。對于心血不足所致的失眠有一定療效。 3.遠(yuǎn)志：具有安神益智、祛痰開竅等功效。可緩解心腎不交引起的失眠多夢。 4.百合：有清心安神的效果，適用于陰虛火旺導(dǎo)致的失眠。 5.茯神：能寧心、安神、利水。常用于心虛驚悸、失眠健忘等。 需要注意的是，中藥調(diào)理失眠應(yīng)在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)個人體質(zhì)和病情辨證用藥。同時，保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適度運(yùn)動、避免睡前興奮等，也有助于改善睡眠。

我們認(rèn)為：失眠的話千萬別吃安眠藥！有很大的依賴性，除非你想一輩子都用安眠藥過夜。如果是不想傷身體的話，最好是喝用野棗（也就是紅紅小小酸酸的山棗）（在藥店或者某些店里有的賣，通常長在山區(qū)、河邊或者農(nóng)村的路邊……）泡的水，立馬見效。不過可不要貪杯哦，會讓你瞌睡的，呵呵。第二種方法，就是睡前做身體（尤其是頭部）按摩。第三，做些運(yùn)動。比如舒展一下筋骨。但是別是劇烈運(yùn)動。有一套《回春醫(yī)療保健操》，減肥還保養(yǎng)。第四，睡前洗腳，放松精神。第五，從根本上解決問題，讓自己的白天充實(shí)一點(diǎn)，別混日子。個人建議，別數(shù)羊…………我最長用的就是在床上脫了衣服看書，小說之類的，不是特別喜歡的類型的書。看一會兒就睡著了。人做夢也分兩種，一種是現(xiàn)實(shí)生活中的事情不斷在腦中重演，生活片斷不斷出現(xiàn)，那說明你的睡眠相當(dāng)沒有質(zhì)量。另一種是夢境是你虛構(gòu)的，不管夢境是不是非常真實(shí)、非常逼真，都說明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做夢的效果是一樣的。你的大腦得到了非常充足的休息。所以啊，不是說做夢就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情緒就好啦！!最佳睡眠時間是夜里0點(diǎn)到2點(diǎn)。這段時間如果沒有休息好，那么白天睡幾個小時都補(bǔ)不回來。所以至少要保證11點(diǎn)上床準(zhǔn)備休息。祝你好運(yùn)哦！要對自己有信心，加油！