早期腰椎間盤突出患者日常鍛煉方法有哪些？
2016-08-03 12:18
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醫生，你好，我患了腰椎間盤突出，但不是那么嚴重，是早期，經過治療有了好轉，我想了解一下，在日常生活中，腰椎間盤突出的鍛煉方法有什么呢？希望能幫助我更好的恢復疾病，謝謝。
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回答1
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耿昱 主治醫師
九江泌尿科醫院
腰肌勞損
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早期腰椎間盤突出患者可通過小燕飛、五點支撐、游泳、倒走、平板支撐等鍛煉方法來促進恢復。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，頭部也向上抬起，形似小燕子飛，能增強腰部肌肉力量。 2.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起，可鍛煉腰背肌。 3.游泳：尤其是蛙泳，在水的浮力作用下，減輕腰部負擔，鍛煉肌肉。 4.倒走：倒走時重心后移，能調整脊柱姿勢，緩解腰部壓力。 5.平板支撐：能增強核心肌群力量，提高脊柱穩定性。 這些鍛煉方法需要長期堅持，但要注意適度，避免過度勞累。如果鍛煉過程中出現疼痛加重等不適，應及時停止并就醫。鍛煉只是輔助治療，患者還需注意保持良好的坐姿和站姿，避免彎腰搬重物等不良動作。
2016-08-03 14:18
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回答2
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助理醫生
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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黑龍江中德骨科醫院專業骨科醫院。
2016-08-03 14:18
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回答3
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實習醫生
九江泌尿科醫院
全科
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在腰部負荷較大的體育運動中，應加強腰部保護措施。如進行舉重等運動時，應佩帶先腰帶或彈性的腰圍。其不僅能夠起剄加強腰部肌肉力量的作用，而且可適當限制腰椎的過伸或過屈活動，從而起到一定的保護作用。
2024-10-15 02:21
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