頭發(fā)嚴(yán)重掉發(fā)想快速生長，可從營養(yǎng)補(bǔ)充、改善作息、正確護(hù)理、緩解壓力、治療疾病等方面入手。 1.營養(yǎng)補(bǔ)充：頭發(fā)的生長需要充足的營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等。可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等食物。 2.改善作息：保持規(guī)律的作息，充足的睡眠有助于頭發(fā)的正常生長。盡量避免熬夜，每天保證 7 - 8 小時(shí)的睡眠時(shí)間。 3.正確護(hù)理：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，避免頻繁燙染頭發(fā)，減少對頭發(fā)的損傷。洗頭時(shí)水溫不宜過高，用指腹輕輕按摩頭皮。 4.緩解壓力：長期的精神壓力可能導(dǎo)致脫發(fā)，可通過運(yùn)動、聽音樂、旅游等方式緩解壓力，保持心情舒暢。 5.治療疾病：某些疾病如脂溢性皮炎、斑禿等也會引起嚴(yán)重脫發(fā)。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因。脂溢性皮炎可外用二硫化硒洗劑、酮康唑洗劑等；斑禿可外用米諾地爾酊。 總之，要讓頭發(fā)快速生長，需要綜合采取多種措施，并持之以恒。如果脫發(fā)情況嚴(yán)重或持續(xù)不改善，建議到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診，查明原因，對癥治療。

這情況建議積極補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠。合理的飲食。

你好.頭發(fā)的生長與遺傳和營養(yǎng)有關(guān)系,可以多吃核桃,花生,杏仁等等堅(jiān)果類的東西,同時(shí)注意少熬夜,多休息.

你有斑禿？目前病因尚未明確，神經(jīng)精神因素被認(rèn)為是一個(gè)重要因素，發(fā)病前長有神經(jīng)精神創(chuàng)傷如長期焦急,憂慮,悲傷,精神緊張和情緒不安等現(xiàn)象首先斑禿與精神有很大關(guān)系,你要注意緩解精神,注意勞逸結(jié)合不要熬夜，減輕自身精神壓力,在飲食過程中補(bǔ)充有益于頭發(fā)生長和健康的食物,從而達(dá)到促進(jìn)頭發(fā)生長,防止或改善脫發(fā)的產(chǎn)生