您好，可以使用的食物和水果有很多的、菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，補腦有效果。提神的作用，橘子含有大量維生素、也是堿性食物花生富含卵磷脂和腦磷脂，神經系統所需要的重要物質，可以延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，減少腦血栓形成玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸可以有補腦增強抵抗力的效果。

醫生建議：你好。
第一，就是魚類。非常有利于保健我們的大腦，能夠有效的提高我們學習和記憶能力，并能夠預防老年癡呆癥的發病率。含有Ω-3脂肪酸豐富的魚類一般是深海魚，例如三文魚、沙丁魚和青魚等。
第二，就是核桃。控制人體膽固醇水平還可以有效的提高大腦的活力。
第三，就是雞蛋，因為雞蛋含有豐富的蛋白質，長期堅持吃雞蛋，雞蛋中的卵磷脂、卵黃素等營養物質還可以有效的補充我們大腦所需要的營養。
第四，就是蔬菜水果。
第五，就是豆制品類，因為豆制品中也是含蛋白質很豐富的，尤其是黃豆，黃豆中含有豐富的植物蛋白，能在人體內釋放乙酸膽堿，對增強大腦的記憶能力有著很大的好處。
希望我的建議對你有幫助，祝你生活愉快！

1.核桃。它富含不飽和脂肪酸，這種物質能使腦的結構物質完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。
2.動物內臟。動物內臟不但營養豐富，其健腦作用也大大優于動物肉質本身。因為動物內臟比肉質含有更多的不飽和脂肪酸。

一些健腦食品,其實是常見的物美價廉之物.如蛋黃,大豆,瘦肉,牛奶,魚,動物內臟(心,腦,肝,腎)及胡蘿卜,谷類等。

核桃仁，雞蛋黃.