如果是由于抑郁癥所導(dǎo)致的失眠多夢、記憶力減退，那么首先要調(diào)整好自己的情緒狀態(tài)。平時(shí)多培養(yǎng)一些積極的興趣愛好，適度增強(qiáng)每天的體育鍛煉。另外，不要給自己太大的精神壓力，盡量保持良好的情緒狀態(tài)。可以多做一些讓自己感到輕松愉快的事情，多參加一些感興趣的集體活動，多跟朋友進(jìn)行溝通交流，不要過于壓抑自己。晚上入睡前也可以聽聽輕音樂、喝點(diǎn)熱牛奶來幫助入睡。

你好。
1、生姜法。在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。
2、燉豬心法。豬心1個，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
3、麥仁等煎服法。麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。
4、山楂法。山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)
5、雞蛋等水煮法。雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
6、酸棗仁粉法。酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡、心動過速、習(xí)慣性及哺乳期婦女慎用。
7、龍眼肉等水煮法。龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。
8、干龍眼肉等水煮。干龍眼肉、芡實(shí)各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀;粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。
9、花生泡飲法。
將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)95%以上。

你好，治療失眠，首先建議自我調(diào)整養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當(dāng)?shù)姆脽崤Ｄ趟幬锖唵蔚姆种兴幒臀魉帲F(xiàn)在大家已經(jīng)普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫(yī)調(diào)理為佳：中醫(yī)一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據(jù)個人情況配藥，中醫(yī)藥治療都是一人一藥的，需要根據(jù)個人而已。一般均能徹底解決失眠的問題如果沒有緩解，建議你及時(shí)就醫(yī)，找專業(yè)醫(yī)生制定治療方案，對癥下藥，以免耽誤最佳治療時(shí)機(jī)。

治療失眠，首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當(dāng)?shù)姆脽崤Ｄ蹋覀€人認(rèn)為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負(fù)擔(dān)，另外中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，因此不一定能促進(jìn)睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認(rèn)為也可以是其他水果），我想這個和氣味會減輕焦慮和抑郁，使精神放松、感覺好轉(zhuǎn)的原因有關(guān)吧。

您好，您所說的情況從中醫(yī)來講叫做“不寐”，一般可由飲食不節(jié)，情志不遂，勞逸失調(diào)，病后體虛等造成。您的情況多與工作習(xí)慣有關(guān)。建議您可找中醫(yī)診治，根據(jù)您的情況辨證治療，用湯藥調(diào)理的效果是很好的，且沒有副作用。千萬不可吃安眠藥，容易產(chǎn)生依賴性。平時(shí)注意盡量保持心情舒暢，盡量以放松的，順其自然的心態(tài)對待睡眠，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，可在睡前用熱水燙腳，睡前可飲溫牛奶或酸奶，不要喝濃茶，咖啡等，避免從事緊張和興奮的活動，適當(dāng)?shù)捏w力活動也可以促進(jìn)睡眠。祝您心情愉快！

醫(yī)生建議：根據(jù)你所說的情況，會不會是你工作上的壓力過于大，每天都很勞累才會出現(xiàn)這種情況，建議放松一下心情，出去外面轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，拋開不開心的事情，這樣應(yīng)該會好點(diǎn)的，僅供參考。