運(yùn)動(dòng)前吃早餐還是運(yùn)動(dòng)后吃早餐，取決于個(gè)人的身體狀況、運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間安排以及個(gè)人習(xí)慣等因素。 1.身體狀況：如果本身有低血糖或糖尿病，運(yùn)動(dòng)前適量吃點(diǎn)早餐能避免血糖波動(dòng)。但若是腸胃不適，運(yùn)動(dòng)后吃早餐可能更舒適。 2.運(yùn)動(dòng)類型：高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)如長(zhǎng)跑，運(yùn)動(dòng)前少量進(jìn)食較好。而力量訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)后吃能補(bǔ)充更多能量。 3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前需適當(dāng)補(bǔ)充，低強(qiáng)度則運(yùn)動(dòng)后吃影響不大。 4.時(shí)間安排：早上時(shí)間充裕可先吃早餐，間隔一段時(shí)間再運(yùn)動(dòng)。時(shí)間緊張則運(yùn)動(dòng)后盡快吃。 5.個(gè)人習(xí)慣：有些人習(xí)慣空腹運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食，身體適應(yīng)且無(wú)不適即可。但有的人空腹運(yùn)動(dòng)易疲勞，就適合先吃。 總之，沒有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)根據(jù)自身情況靈活選擇，關(guān)鍵是要保證營(yíng)養(yǎng)攝入和身體舒適，避免對(duì)健康造成不利影響。

肯定是運(yùn)動(dòng)之后，適當(dāng)?shù)男菹⒁幌拢赛c(diǎn)水，就可以吃早餐了

你好，如果吃完再去跑，會(huì)引起腸道不適。運(yùn)動(dòng)后吃早餐好，但一定要休息一段時(shí)間，要不然會(huì)起反效果-增加脂肪，且可以保持上午的精神狀態(tài)。