有助于長高的運(yùn)動(dòng)包括籃球、跳繩、游泳、羽毛球、摸高跳等。 1.籃球：籃球運(yùn)動(dòng)中有大量的跳躍、奔跑和伸展動(dòng)作，能夠刺激下肢骨骼生長，增強(qiáng)肌肉力量和協(xié)調(diào)性。 2.跳繩：跳繩是一種簡單有效的有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)骨骼發(fā)育，增強(qiáng)心肺功能，提高身體的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。 3.游泳：游泳時(shí)身體處于水平狀態(tài)，減輕了重力對(duì)骨骼的壓力，同時(shí)水的浮力和阻力能鍛煉肌肉和關(guān)節(jié)，有利于身體的生長發(fā)育。 4.羽毛球：在打羽毛球的過程中，需要不斷地跳躍、移步和揮拍，對(duì)全身骨骼和肌肉都有鍛煉作用。 5.摸高跳：通過向上跳躍觸摸高處的目標(biāo)，能充分刺激下肢骨骺，有助于長高。 總之，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，并長期堅(jiān)持，同時(shí)保證充足的睡眠和均衡的營養(yǎng)，才能更好地促進(jìn)身高增長。

建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運(yùn)動(dòng).

你好，女孩子的話160是屬于正常身高的，而且你才十六歲，還有長高的可能。建議多運(yùn)動(dòng)和補(bǔ)充鈣及營養(yǎng)物質(zhì)，這樣有助于長高的，祝你心想事成。

醫(yī)生建議：可以多跑步，多做引體向上的多做，如果孩子還小，無法做引體向上的運(yùn)動(dòng)，大人可以把孩子抱到單干上，一次達(dá)到牽引的效果

你好，這個(gè)時(shí)候一般過了生長年齡了建議多補(bǔ)充點(diǎn)蛋白，喝牛奶，加上跳躍的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球，還有跳高等