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回答1
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李國勝 副主任醫師
寧津縣中醫院
二級甲等
中醫內科
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您好，減肥的話，一般多是采取有氧運動為主，例如慢跑或快走，每次最好是堅持半小時以上，這樣才容易燃燒脂肪。同時也要注意控制一下飲食，這樣兩者結合效果才會比較好。飲食的話，早中晚餐可以3:2:1，少吃淀粉和脂肪含量高的食物，晚餐可以選擇水果代替，少吃零食和夜宵
2018-06-15 19:04
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網友 匿名追問：2019-08-30 09:12
我比較有點胖，不知道有點，怎么不知道怎么辦？
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奚智博醫生對該追問進行回答：2019-08-30 09:37
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奚智博 主治醫師
寧津縣中醫院
二級甲等
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建議您采用科學的方法減肥，可以少吃多運動，多做有氧運動，比如快走，快跑，還有游泳等，還要注意改變飲食結構，多吃一些富含維c的水果蔬菜，不要吃高脂高糖的食物！
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回答2
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
耳鼻喉科
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您好，跳繩、一天跳一個小時。跳繩主要就減得是臀部大腿和小腿。當然是全身都能運動起來的、邇可以試下嘛、我現在堅持4天了。要繼續堅持下去。很快能看到效果的。而且能有很有美感的腿部曲線不過。跳完之后一定要做拉伸放松運動喔。免得肌肉緊繃會看起來粗壯。
2016-07-28 08:39
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回答3
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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你好,減肥關鍵是忌肥肉,油膩,少吃糖.還有多運動!適當節制飲食：少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗,加上每天多跳下繩,跑跑步,主要還是堅持,這樣會有很好的效果的
2016-07-28 08:46
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回答4
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劉保福 主治醫師
威縣常屯衛生院
一級甲等
婦產科
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你好,跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多余脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達到您想要減掉的數量，您必須每天堅持跳繩30分鐘。
2016-07-28 08:54
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回答5
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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你好,跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多余脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達到您想要減掉的數量，您必須每天堅持跳繩30分鐘。
2016-07-28 09:01
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回答6
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
營養科
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醫生建議：這個自己適合自己的運動都是可以的，這個一般要堅持才會有一定的效果的，這個平時可以跑步或者跳繩等都可以的，這個身高體重各是多少呢？
2016-07-28 09:08
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追問是開放提問，不一定是原來醫師回答
