男人補精子可以通過飲食調節，多吃富含蛋白質、維生素、礦物質、精氨酸、鋅元素的食物，如蛋類、肉類、水果、堅果、海鮮等。 1.蛋白質：優質蛋白質是精子生成的重要營養物質，如雞肉、魚肉、牛肉等。 2.維生素：維生素 C、E 等具有抗氧化作用，利于精子健康，可從橙子、獼猴桃、菠菜等獲取。 3.礦物質：鋅、硒等礦物質對精子生成和活力有重要影響，像牡蠣、蝦、動物肝臟富含鋅，大蒜、蘑菇富含硒。 4.精氨酸：海參、鱔魚等富含精氨酸，有助于精子生成。 5.堅果類：核桃、杏仁等堅果，含有多種對精子有益的成分。 總之，飲食調節對于補精子有一定幫助，但如果精子質量存在嚴重問題，還需及時就醫，明確原因，采取針對性治療。

醫生建議：精氨酸豐富的食物、富合性激素的食物、各種礦物質和微量元素等。如韭菜，海參等等追問:是不是多吃點海產品也可以醫生回答:是的，但是不要過量服用，容易導致尿酸高引起痛風追問:菠菜能吃嗎醫生回答:可以的追問:豬肉要燉湯吃才好吧醫生回答:都可以的追問:精子質量不好，要注意什么醫生回答:多運動多鍛煉，戒煙戒酒，健康飲食追問:好的，謝謝醫生回答:不客氣，請給予評價

補精子的食物主要有：熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、菜花、西芹等，這些都是可以改善精子質量的蔬菜。但是光吃這些蔬菜對精子保健的效果還不是很好，建議日常補充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質對精子保健是比較好的，一般精子病癥的病人主要服用育之緣口嚼片補充精子保健所需的蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質，可以有效促進生精功能，提高精子活力和縮短精子液化時間。

建議你去吃一些比較有對身體有益的食物。首先可以吃一些韭菜炒雞蛋，對男性壯陽是比較好的食物，另外，紅棗補血也可以吃一些，另外你射精比較多，精液生產需要充足的鋅元素，所以，可以吃一些富含鋅元素的食物，如：含鋅豐富的食物有海產品,如牡蠣、干貝、瑤柱等;堅果類食物也含鋅很高,例如核桃、杏仁、芝麻等。

你好，男性不育患者可以在日常生活中補充含鋅硒類的食物，或是含鋅硒類的營養食品，如凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片等，能快速補充鋅、硒、?；撬?、蛋白質，對男性生殖免疫健康有重要意義。很多食物對促進男性生殖系統的健康也很有好處，比如：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚，另外，山藥、銀杏、豆腐、豆腐皮，因為這些食物中含有賴氨酸，它是精子形成的必要成分。戒煙酒，忌食辛辣刺激性食物，飲食營養均衡。