有助于長高的運動有跳繩、籃球、游泳、羽毛球、摸高，合理進行能促進身高增長。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.跳繩：能刺激下肢骨骼生長，增強協調性。
2.籃球：包含跳躍、奔跑等動作，利于全身骨骼發育。
3.游泳：鍛煉全身肌肉和骨骼，減輕關節壓力。
4.羽毛球：頻繁的跳躍和伸展動作，對長高有益。
5.摸高：向上跳躍能拉伸骨骼和肌肉，促進長高。
選擇適合自己的運動，長期堅持，并保證充足睡眠和營養，有助于更好地發揮運動對長高的促進作用。

醫生建議：你的情況可以經常跑步，跳高，打球都可以的，注意多點喝湯可以了追問:但是經常跑步小腳會粗嗎，打籃球可以嗎，我今年16歲還能繼續長高嗎，醫生回答:不會，可以的，可以高的追問:你能幫我測試我以后能長多高嗎？醫生回答:不能的追問:哦哦，有什么藥可以幫助？醫生回答:吃鈣片，不能吃藥追問:增高藥的那些產品都不可以吃嗎醫生回答:不能，吃鈣片可以了追問:哦哦，你可以推薦吃哪種鈣片嗎？醫生回答:蓋中蓋鈣片追問:哦哦，多少錢醫生回答:30左右追問:可以發個圖片嗎，醫生回答:我沒有追問:哦哦，藥店有不醫生回答:有、

你好人的身高75%取決于遺傳因素，另外的25%取決于后天的生活環境生活習慣營養等因素，因此，通過后天的努力還可以使身高有很大的增長空間的。建議多進行拉伸性強的運動，如打籃球跳高跳遠等這些都有助于身高的發育，同時保證充足的夜間睡眠，因為生長激素是在夜間熟睡時分泌的。

有氧運動游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，彈跳運動伸展運動引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動，每周進行3~5次。