延長(zhǎng)性生活時(shí)間可從心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、飲食調(diào)整、藥物輔助、治療相關(guān)疾病等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持放松心態(tài)，避免緊張焦慮，增強(qiáng)自信心。性生活時(shí)專(zhuān)注于當(dāng)下感受，減少心理壓力對(duì)性能力的影響。 2.行為訓(xùn)練：如通過(guò)陰莖擠壓法、動(dòng)停法等進(jìn)行訓(xùn)練，增強(qiáng)對(duì)射精的控制能力。 3.飲食調(diào)整：適當(dāng)多吃富含鋅、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的食物，如牡蠣、牛羊肉等，有助于提高性功能。 4.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，但需注意可能的副作用。 5.治療相關(guān)疾病：若存在包皮過(guò)長(zhǎng)、前列腺炎等疾病，應(yīng)及時(shí)治療，以改善性生活質(zhì)量。 總之，延長(zhǎng)性生活時(shí)間需要綜合多種方法，并在必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。同時(shí)，要注意保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。

您好，可以試一下幾下幾種方法。　　男性延緩早泄的方法　　1，牽拉陰囊：在高度性興奮及高潮時(shí)可見(jiàn)陰囊收縮，睪丸提高，此時(shí)若向會(huì)陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性，延緩射精。　　　　2，減少性敏感性：應(yīng)用避孕套，或性交前給陰莖頭部外涂藥物，如1%地卡因、1%達(dá)克羅寧油膏、3%氨苯甲酸乙酯冷霜等，以降低陰莖頭部感覺(jué)神經(jīng)末梢感受器的敏感性。　　　　3，冷熱水交替坐浴：每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘，再以溫水坐浴15分鐘，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力。　　　　采用仰臥式，兩腿伸直，兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁，自然放松，兩目?jī)?nèi)視，意守下丹田，閉口，舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘，然后開(kāi)始吸氣，吸氣時(shí)收腹提肛，使陰莖、睪丸、肛門(mén)收縮同時(shí)小腹內(nèi)收。此時(shí)意想氣由龜頭經(jīng)陰莖向會(huì)陰吸，由會(huì)陰經(jīng)尾閭沿脊柱向上，經(jīng)大椎至百會(huì)，然后呼氣，同時(shí)以意引氣經(jīng)口，連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時(shí)，手腳指用力抓緊，當(dāng)氣送至上丹田后，手足放松，做3-9次。　　男性延長(zhǎng)射精時(shí)間的方法　　每當(dāng)小便時(shí)，深吸一口氣納入丹田，而后閉息，意想此氣由丹田至?xí)帲囟矫}、上百會(huì)，即守住百會(huì)穴，復(fù)想此穴有一綠色的"水"字，始行小便。待小便解完，將氣噓噓呵出，同時(shí)意想百會(huì)處"水"字，隨氣下行于丹田。此功法閉精甚嚴(yán)，即使再行房事，亦無(wú)正常精子排出，否則需開(kāi)精門(mén)，開(kāi)時(shí)去掉一切雜念，小便之際呵氣即可。　　　　站立，兩腳與肩同寬，將備好的沙袋和紗布帶放在床上或凳子上，并將紗布帶結(jié)一個(gè)活扣備用。然后用一手將陰莖和陰囊一同抓起，再將紗布帶的活扣套在陰囊及陰莖的根部扎住，松緊合適，陰毛留下外面，使扎扣下面的兩條紗布帶等長(zhǎng)。最后把沙袋慢慢放下，約離地2寸，前后擺動(dòng)50次。自然呼吸。以陰莖與睪丸充血，微酸脹，兩側(cè)腹股溝有輕微牽引感而不痛為準(zhǔn)。

您好：早泄的治療　　早泄的治療是夫妻雙方的事，尤其妻子參與治療十分重要。早泄的原因較多，應(yīng)針對(duì)不同病因，采用相應(yīng)的對(duì)策。首先要普及性知識(shí)，全面了解不同夫妻的性生活史，結(jié)合病人的具體情況，提出指導(dǎo)性建議，克服思想上的焦慮；性交前的安撫時(shí)間必不可少，男方適當(dāng)分散注意力，不能過(guò)分緊張，夫妻雙方做好配合，采用各種行為治療來(lái)延長(zhǎng)發(fā)動(dòng)射精的時(shí)間，同時(shí)配合藥物治療，使夫妻雙方在性交過(guò)程中有足夠的時(shí)間達(dá)到性興奮高潮和性快感。　　(1)停止—再刺激法(stop-starttechniqe)　早泄從根本上說(shuō)是射精反射所需要的刺激閾值太低，治療就是提高射精刺激閾，增加男子對(duì)性刺激的耐受性。妻子有限制的愛(ài)撫，使男子陰莖達(dá)到勃起的程度，然后讓丈夫仰臥，妻子坐在他身邊或兩腿之間，以便她的雙手可以方便地刺激陰莖，一旦丈夫感到性高潮迫近的預(yù)感，則立即停止，待射精預(yù)感完全消失后重新按摩，如此重復(fù)3次以上，可使射精閾值提高。經(jīng)長(zhǎng)期訓(xùn)練后，使陰莖能適應(yīng)在陰道內(nèi)的抽動(dòng)，因而能提高射精的閾值。　　(2)陰莖頭部擠捏療法　有些早泄較重的患者，經(jīng)過(guò)各種治療后陰莖勃起有所恢復(fù)，但患者仍有思想負(fù)擔(dān)，信心不足，采用陰莖頭部捏擠法，由女方以拇指放在陰莖的系帶處，食指與中指放在冠狀溝緣上下方，擠捏壓迫陰莖頭3～4秒鐘，然后突然放松施加壓力，方向從前向后，不要壓向兩側(cè)。　　(3)性交前陰莖頭部外涂藥物　陰莖頭是性器官接受性刺激最敏感的部位，性交前半小時(shí)用1%地卡因、1%達(dá)克羅寧油膏或3%氨基苯甲酸乙酰涂于陰莖頭部，或用避孕套，降低末梢神經(jīng)敏感性，在性交時(shí)提高射精閾值。　　(4)鎮(zhèn)靜劑　利眠寧20毫克，性交前半小時(shí)口服，谷維素10毫克口服，每日3次。

醫(yī)生建議：如果有早泄，那就要先明確是什么原因引起的，注意有沒(méi)有炎癥或者包皮長(zhǎng)的原因，可以去醫(yī)院男科，讓醫(yī)生檢查一下，然后再針對(duì)性治療。

延長(zhǎng)性交時(shí)間的簡(jiǎn)單措施射精過(guò)快常常是射精所需要的刺激閾太低,因此,延長(zhǎng)射精的治療方法,無(wú)非是努力提高射精刺激閾.實(shí)際上,刺激閾指的是保持一定的刺激時(shí)間不變,能引起組織發(fā)生興奮的最小刺激強(qiáng)度,反映了組織興奮性的高低.它就像“門(mén)檻”一樣,太低時(shí),什么刺激都能跨過(guò)去,并引起組織反應(yīng),說(shuō)明組織興奮性高；太高時(shí),很少有刺激能跨越過(guò)去,組織也難得發(fā)生反應(yīng),說(shuō)明組織興奮性低.所以,早泄的治療就是如何提高這個(gè)“門(mén)檻”,也就是刺激閾.治療方法：由妻子用手撫摸陰莖龜頭及干,直到射精迫近的程度,然后停止刺激,待興奮高漲的射精感消失后再重新刺激陰莖.如此反復(fù)進(jìn)行,患者逐漸能夠耐受大量刺激而又不射精,隨著時(shí)間的進(jìn)展,為了延緩射精發(fā)生而間歇的次數(shù)可以逐漸減少,最后達(dá)到不需要中途休息也能經(jīng)受足夠長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)刺激而不過(guò)早射精.要注意掌握好刺激的強(qiáng)度和時(shí)間,掌握好火候才能恰好不引起射精.這種練習(xí)也可以由病人自已手淫來(lái)訓(xùn)練,自己體驗(yàn)刺激的強(qiáng)弱和方式,但效果顯然不如女方進(jìn)行操作.也可以在性交時(shí)進(jìn)行類(lèi)似訓(xùn)練,如降低陰莖抽動(dòng)的幅度,速度,或暫停抽動(dòng),使性興奮降低,等陰莖將要疲軟時(shí)再抽動(dòng),于是,陰莖再次變硬,如此反復(fù)進(jìn)行,即可延長(zhǎng)性交時(shí)間,待女方達(dá)到性高潮后或女方性高潮時(shí)再射精.為了加強(qiáng)間歇法的效果,可以配合使用牽拉陰囊,睪丸法.人們觀察到在性興奮高度發(fā)展及高潮期間陰囊收縮,睪丸升高.在高度興奮及即將射精前向下?tīng)坷幠液筒G丸,也可以降低興奮性,并有推遲射精的效果,這也符合正常生理反應(yīng)規(guī)律.馬斯特斯和約翰遜在1970年介紹了“擠捏技巧”,又叫耐受性訓(xùn)練,即女方對(duì)陰莖不斷施加刺激,待男方感到射精迫近時(shí),女方迅速以右手拇指放在陰莖的系帶部位,食指與中指放在陰莖另一面,恰好分別位于冠狀緣的上下方.擠捏壓迫四秒鐘,然后突然放松.施加壓力的方向是前后向的而非左右向的,女方要用指頭的指腹,而避免用指甲捏挾或搔刮陰莖.這時(shí)女方應(yīng)坐在男方兩腿之間,面向男方頭部,這樣用右手操作十分便當(dāng).這種擠捏技術(shù)可以提高男子射精的刺激閾,從而緩解射精的緊迫感,若堅(jiān)持鍛煉15--30次,能明顯加強(qiáng)抑制射精的能力,延長(zhǎng)射精時(shí)間.當(dāng)女方刺激時(shí),男方的注意力要集中在陰莖受刺激后產(chǎn)生的感覺(jué)上,而不要過(guò)分注意什么時(shí)候會(huì)射精,一旦發(fā)生射精,也不要有任何不安,內(nèi)疚,而應(yīng)把注意力集中在高潮感受上.由女方承擔(dān)撫摸刺激最有效,而如果由男方自己來(lái)作,效果顯然差得多.擠捏力量應(yīng)與勃起程度成正比,勃起越硬,所用壓力越大.一般2周左右見(jiàn)效,繼續(xù)3-6個(gè)月以鞏固療效.據(jù)作者報(bào)道失敗率僅在3-5%左右.也有的醫(yī)生主張,在病人合并性欲亢進(jìn)時(shí),可用手淫法治療,臨近射精時(shí)擠捏,直至能堅(jiān)持10--12分鐘不射精.手撫摸時(shí),可以涂抹潤(rùn)滑油,一方面保護(hù)龜頭不受刺激,另一方面也能增加陰道的潤(rùn)滑程度.治療方法：由妻子用手撫摸陰莖龜頭及干,直到射精迫近的程度,然后停止刺激,待興奮高漲的射精感消失后再重新刺激陰莖.如此反復(fù)進(jìn)行,患者逐漸能夠耐受大量刺激而又不射精,隨著時(shí)間的進(jìn)展,為了延緩射精發(fā)生而間歇的次數(shù)可以逐漸減少,最后達(dá)到不需要中途休息也能經(jīng)受足夠長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)刺激而不過(guò)早射精.要注意掌握好刺激的強(qiáng)度和時(shí)間,掌握好火候才能恰好不引起射精.這種練習(xí)也可以由病人自已手淫來(lái)訓(xùn)練,自己體驗(yàn)刺激的強(qiáng)弱和方式,但效果顯然不如女方進(jìn)行操作.也可以在性交時(shí)進(jìn)行類(lèi)似訓(xùn)練,如降低陰莖抽動(dòng)的幅度,速度,或暫停抽動(dòng),使性興奮降低,等陰莖將要疲軟時(shí)再抽動(dòng),于是,陰莖再次變硬,如此反復(fù)進(jìn)行,即可延長(zhǎng)性交時(shí)間,待女方達(dá)到性高潮后或女方性高潮時(shí)再射精.為了加強(qiáng)間歇法的效果,可以配合使用牽拉陰囊,睪丸法.人們觀察到在性興奮高度發(fā)展及高潮期間陰囊收縮,睪丸升高.在高度興奮及即將射精前向下?tīng)坷幠液筒G丸,也可以降低興奮性,并有推遲射精的效果,這也符合正常生理反應(yīng)規(guī)律.馬斯特斯和約翰遜在1970年介紹了“擠捏技巧”,又叫耐受性訓(xùn)練,即女方對(duì)陰莖不斷施加刺激,待男方感到射精迫近時(shí),女方迅速以右手拇指放在陰莖的系帶部位,食指與中指放在陰莖另一面,恰好分別位于冠狀緣的上下方.擠捏壓迫四秒鐘,然后突然放松.施加壓力的方向是前后向的而非左右向的,女方要用指頭的指腹,而避免用指甲捏挾或搔刮陰莖.這時(shí)女方應(yīng)坐在男方兩腿之間,面向男方頭部,這樣用右手操作十分便當(dāng).這種擠捏技術(shù)可以提高男子射精的刺激閾,從而緩解射精的緊迫感,若堅(jiān)持鍛煉15--30次,能明顯加強(qiáng)抑制射精的能力,延長(zhǎng)射精時(shí)間.當(dāng)女方刺激時(shí),男方的注意力要集中在陰莖受刺激后產(chǎn)生的感覺(jué)上,而不要過(guò)分注意什么時(shí)候會(huì)射精,一旦發(fā)生射精,也不要有任何不安,內(nèi)疚,而應(yīng)把注意力集中在高潮感受上.由女方承擔(dān)撫摸刺激最有效,而如果由男方自己來(lái)作,效果顯然差得多.擠捏力量應(yīng)與勃起程度成正比,勃起越硬,所用壓力越大.一般2周左右見(jiàn)效,繼續(xù)3-6個(gè)月以鞏固療效.據(jù)作者報(bào)道失敗率僅在3-5%左右.也有的醫(yī)生主張,在病人合并性欲亢進(jìn)時(shí),可用手淫法治療,臨近射精時(shí)擠捏,直至能堅(jiān)持10--12分鐘不射精.手撫摸時(shí),可以涂抹潤(rùn)滑油,一方面保護(hù)龜頭不受刺激,另一方面也能增加陰道的潤(rùn)滑程度.