飲食調理，氣血不足的時候，需要進行飲食調理。多進食富含蛋白質和含有豐富維生素的食物，比如：動物的肝臟當中含有豐富的維生素A和鐵離子，紅棗當中含有蛋白質和維生素。避免挑食行為，氣血不足的時候，還需要避免有挑食的行為。挑食行為使得體內的營養需要不能得到有效補充，還可以造成營養不良，這樣是不可能改善氣血不足的。注意合理休息，氣血不足的時候，要注意進行合理休息，每天至少要保證自己有8小時的睡眠時間，午間還要有休息時間，避免熬夜，避免讓自己過度疲勞，過度勞累。

病情分析：氣血不足食療法　
　1.氣虛　　①益補食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。　　②相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄。　　③忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。　　④忌食食品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
　　2.血虛　　①補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。　　②相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。　　③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。　　④忌食物品：荸薺、大蒜。　　中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用。煮熟后由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚干燥、面色無華的人。特別是藕段間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。因此氣血不足的女性可以多吃吃藕。

病情分析：血虛：補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。氣虛：益補食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用。煮熟后由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚干燥、面色無華的人。特別是藕段間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。因此氣血不足的女性可以多吃吃藕。

氣血不足的癥狀：氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛：面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。通常采用食療的方法比較方便無副作用，平時在飲食上可以多吃點大棗、桂圓、滋補膏方、山藥等

氣血不足是由不規律的生活方式導致機體氣血失衡，所以只要把體內的氣血調整好就行了。目前，這方面的專家比較推崇的是sbonie*血紅素。sbonie*血紅素內含的血紅素鐵在人體十二指腸上粘膜細胞中被直接吸收，吸收后直接參與人體血紅蛋白合成，是醫學界和營養學界公認的吸收率最高的補血益氣產品。如果您也感興趣的話可以去sbonie*血紅素官方網站看看，里面有很詳細地介紹，希望對您能有所幫助。

醫生建議：要是出現氣血不足的情況，你可以服用一些益氣補血的食物來調理一下情況，平時還要多吃點紅棗以及阿膠類型的食物。