對于 17 歲女生想要有效減肥，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等方面。通過合理控制飲食攝入熱量，增加運動量促進能量消耗，保證充足睡眠調節激素水平，保持良好心理狀態避免壓力性肥胖，關注代謝情況排除疾病因素。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。遵循少食多餐原則，避免暴飲暴食。 2. 運動：除了晨跑 800 米，還可增加有氧運動如游泳、跳繩，結合力量訓練如平板支撐、深蹲等。 3. 睡眠：保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理：學會應對壓力和情緒，避免通過進食來緩解，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 5. 代謝：如果存在代謝紊亂，如甲狀腺功能減退，需及時就醫治療。 減肥需要長期堅持，逐步改變生活習慣。在減肥過程中，如有身體不適或效果不佳，應及時咨詢醫生。

你好，這種情況首先是注意飲食，飲食宜清淡易消化為主最好，少吃油膩葷腥的食物，不宜吃的過飽，另外，一定要多運動，尤其是腰腹運動，如：做仰臥起坐等等，一定要堅持的。

你好，建議可以局部減肥，多做運動，喝茶減肥最方便，最簡單的減肥方法過長期堅持，自會有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用

你好，吃酵母粉但不注意控制飲食還是很難減肥的。減肥的關鍵是減少攝入加增加運動，可以幫助改善情況的。

醫生建議：減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一蹴而就的速成方法。首先需要堅持鍛煉，要有恒心與毅力。切不可三天打魚兩天曬網。另外控制熱量與脂肪。低脂飲食，低油膩性食物．飲食要清淡。多吃蔬果。注意熱量負平衡。要有耐心和恒心，堅持就是成功！