減掉肚子贅肉可從飲食、運動、作息、心態和中醫調理等方面著手。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜水果。
2.運動：進行有氧運動如慢跑、游泳，結合無氧運動如仰臥起坐。
3.作息：保證充足睡眠，避免熬夜，利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免壓力過大導致激素失衡。
5.中醫調理：如艾灸、拔罐等，促進腹部血液循環。
綜合運用上述方法，并持之以恒，有助于減掉腹部贅肉。

很多愛美女士通過節食的方法減肥，這種方法效果很不明顯。這是因為成年人的脂肪量是趨于恒定的，節食不能改變脂肪量。吸脂則不同，它是利用特殊手段直接抽取脂肪，所以減肥非常突出，而且減肥后脂肪會穩定在新的數量上，不易反彈。很多愛美女士通過節食的方法減肥，這種方法效果很不明顯。這是因為成年人的脂肪量是趨于恒定的，節食不能改變脂肪量。吸脂則不同，它是利用特殊手段直接抽取脂肪，所以減肥非常突出，而且減肥后脂肪會穩定在新的數量上，不易反彈。

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