青少年預防白癜風，要注意均衡飲食、規律作息、避免外傷、減輕壓力、做好防曬等。 1. 均衡飲食：保證營養均衡，多攝入富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類等，避免挑食、偏食。 2. 規律作息：養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，有助于維持身體正常的新陳代謝和免疫系統功能。 3. 避免外傷：日常生活中注意保護皮膚，避免燒傷、燙傷、割傷等，受傷后要及時正確處理。 4. 減輕壓力：學會調節情緒，通過適當運動、聽音樂、與朋友交流等方式釋放壓力，避免長期精神緊張。 5. 做好防曬：外出時使用防曬霜、遮陽傘等，減少紫外線對皮膚的損傷。 總之，青少年預防白癜風需要從多方面入手，養成良好的生活習慣和注意皮膚保護。如果發現皮膚出現異常，應及時就醫。

　首先、避免環境及食品污染對身體的損害。人口的迅速增長和工業的快速發展，導致生態環境遭到很大的毀壞。保護環境，減小污染已經成為各國的重要任務。為了預防白癜風疾病，不讓它有機可趁，青少年應采取一些有效的自我防護措施，避免減小有害物質對機體的損傷。 　　其次、加強鍛煉，增強體質，提高免疫力?！皬娚斫◇w”是每一個人都明白的道理，所以，擁有一個強健的身體才能有較強的免疫能力，從而遠離各種疾病。白癜風的誘發因素和自身免疫也有很大關系，所以青少年朋友一定要通過鍛煉和飲食來打造自己健康的體魄，抵御疾病的侵襲。 　　再次、養成合理的飲食習慣，不偏食、不厭食。青少年正處在長身體的階段，所需的各種營養物質大多來自食物，因而，養成良好的飲食習慣，是健康成長的保證。而挑食、偏食、厭食，必然會因為營養素攝入不足而引起比例失調。如果長期偏食就會引起消化功能減弱、食欲不振，甚至導致消化道疾病的產生。所以，一定要養成良好的飲食習慣，按時用餐、不吃零食，調整好膳食比例。 　　最后、加強自身修養，保持平穩的心緒。青少年面臨著學業的壓力，很多孩子都會精神緊張，壓力繁重。同時面對生理、心理方面的變化，也會產生無法克制的壓力，如果孩子長期處于壓抑、焦慮的負性情緒狀態下，就有可能因此誘發白癜風。

在平常生活中應少吃辛辣激發性食物如酒，辣椒，生蒜，羊肉，魚蝦等海產品，富含維生素C的水果如桔子、橙子、柚子、獼猴桃、西紅柿、山楂、楊梅等也要少吃。