你好，夏天最好的減肥方法就是每周進行3—5次固定鍛煉，可減少體內脂肪、減輕體重.可選擇自己喜歡的運動方式，如跑步，每周5次，每次45分鐘；跳舞，每周6次，每次1小時；游泳，每周4小時；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。

你好，夏天最好的減肥方法就是每周進行3—5次固定鍛煉，可減少體內脂肪、減輕體重.可選擇自己喜歡的運動方式，如跑步，每周5次，每次45分鐘；跳舞，每周6次，每次1小時；游泳，每周4小時；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。

醫生建議：你好，較好的減肥方法是飲食控制和適當運動，養成科學瘦身的習慣，持之以恒才能長久。；建議早上起來跑步，少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運動。嚴重肥胖的話建議使用減肥膠囊，它能有效減肥，每日3次，每次2粒；飯前吞服，注意本品不能代替藥物；食用本品后如出現明顯腹瀉者，請立即停止食用。希望可以幫助你，祝早日康復！

你好，減肥要嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥瘦身的關鍵！堅持晚飯后快步走半個小時以上，不吃甜食，進食速度要慢。