增強記憶力可從合理飲食、充足睡眠、適度運動、良好情緒、腦力訓練等方面著手。 1.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如魚類、蛋類、堅果、新鮮蔬果等。這些食物中的營養(yǎng)成分有助于大腦細胞的生長和修復。 2.充足睡眠：每晚保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，讓大腦得到充分休息和恢復。睡眠不足會影響大腦的正常功能，導致記憶力下降。 3.適度運動：如散步、慢跑、游泳等有氧運動，能促進血液循環(huán)，為大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)物質，從而提高記憶力。 4.良好情緒：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、抑郁等不良情緒。不良情緒會影響大腦的思維和記憶能力。 5.腦力訓練：經(jīng)常進行閱讀、下棋、學習新技能等腦力活動，鍛煉大腦的思維能力和記憶能力。 總之，增強記憶力需要綜合采取多種措施，并且要長期堅持。同時，如果出現(xiàn)記憶力明顯下降的情況，應及時就醫(yī)，排查是否存在疾病因素。

一,多聽音樂幫助記憶保加利亞的拉扎諾夫博士,以醫(yī)學和心理學為依據(jù),對一些樂曲進行了研究,發(fā)現(xiàn)巴赫,亨德爾等人的作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進入冥想狀態(tài).他讓學生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂,并且放松全身的肌肉,合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料.學習結束之后,再播放2分鐘歡快的音樂,讓大腦從記憶活動中恢復過來.很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好.二,背誦經(jīng)典提高記憶我們知道,人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇,成語,佳句,詩歌短文,數(shù)理公式,外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀.馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌,鍛煉自己的記憶力的.每天堅持10至20分鐘的背誦,也能增進記憶力.三,身心運用記憶效率高科學證明,正確的重復是有效記憶的主要方法,特別在人在學習中通過自己的腦,手,耳,口并用進行知識記憶時,記憶的效率高效果好.因為當你記憶時,應該用腦想,也要口念,手寫,在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶,這樣使自己的記憶痕跡加深,記憶效果當然更好.四,奇思怪想強記憶我們在學習與看書時往往對一些數(shù)字,年代不易記住.如果你善于聯(lián)想記憶,便好記了.如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法,是聯(lián)想法的具體化.你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子,原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接.原來的東西就叫“樁子”,把新的要記憶的事物與樁子連接,此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶.五,多咀嚼能增記憶力科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一.有人認為,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷爾蒙就相當高,足以造成短期記憶力衰退.如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn),經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好,吃飯更香,學習能力和記憶能力也隨之增強.又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證.六,女人嘮叨助長記性嘮叨,在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命.嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人,經(jīng)常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶.專家認為,女性比男性更樂于與人言語交流；男性進入老年期后,沉默寡言居多.而言語是不可或缺的心理宣泄方式,可防止記憶衰退.七,巧妙飲食助記憶攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生,例如橄欖油,魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇,含有豐富維生素,礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇.有不少的人,不是記憶不得法,而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿.如果你經(jīng)常吃點上述食物,便可極大地改善你的記憶力.八,多愛玩耍的人記憶力強人的軀體活動能改善健康情況,精神活動則能減輕記憶力衰退.特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛,涉獵眾多,知識面廣,記憶也強.科學證明：愛跳舞,讀書,玩紙牌,學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目,增強神經(jīng)細胞間的信號傳導,鞏固記憶.九,運動健身可防止記憶衰退一般情況而言,身體健康,愛好體育運動和熱愛生活的人,精力充沛,學習力強記憶力當然也強,人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新.專家認為,長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失,可以減輕記憶力衰退.多項研究表明,要保持大腦活躍,只需經(jīng)常運動.一周鍛煉三到四次的在校兒童,在10歲或11歲時考試成績一般都較高.經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好.通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣,鍛煉能增強智力.

一,平心靜氣--首先使大腦安靜下來.二,疲勞會降低大腦的工作效率.三,必須自信"一定能夠記住"四,要找出適合自己特點的記憶方法.五,對記憶的對象要有興趣六,強烈的動機可以促進記憶.七,和愉快的事情相聯(lián)系容易記憶.八,刺激可以使腦細胞變得年輕而敏銳.九,細致地觀察能幫助記憶.十,充分理解被記憶的對象十一,用形象來掌握被記憶的對象.十二,把互不關聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶.十三,辨別特征記憶法.十四,適當?shù)姆稚⒂洃浻袝r比集中記憶效果好.十五,調動身體各器官協(xié)同記憶.不要焦急.一切都會好的.首先你應該給自己減壓.不要緊張,要放松心態(tài).首先,你應該要加強營養(yǎng).還要給自己樹立信心,在平時有意識地培養(yǎng)自己的靈敏度.下面我提供給你很簡單的提高記憶力的妙方.其實,這并不可怕,只需幾個小動作,就能提高記憶力.嚼口香糖英國諾森布里亞大學公布的一項研究表明,嚼口香糖能增強人的記憶力.研究人員認為,嚼口香糖時,不間斷的咀嚼動作可以使心臟運動加快,增加心臟向頭部供應的血液量,從而促進大腦活動,提高人的思維能力.按摩耳朵具體方法是,用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個耳朵,并用手指觸摸位于發(fā)際和眉毛之間的兩個穴位.專家稱,這種按摩能加速血液流動,消除記憶障礙,并增強記憶力.蹺起雙腿有條件的時候,不妨將兩腿高高蹺起,放在辦公桌上數(shù)分鐘,也可提高記憶力.因為,當一個人的雙腿蹺得高于心臟之后,腳和腿部的血液會回流到肺部以及心臟,不僅可以減輕腳和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,從而提高人的思維能力.咬牙切齒經(jīng)常咬牙可以使頭部的肌肉得到活動,促進頭部血液循環(huán),進而起到清醒大腦,增強記憶力的功效.反復叩牙,還能促進唾液分泌,由于唾液中含有腮腺素,它具有延緩衰老的作用,可以使大腦清醒,提高記憶能力.選對食物美國一項最新研究發(fā)現(xiàn),吃牛奶巧克力有助于提高記憶力.食用巧克力不僅有助于提高警覺性和注意力,還具有興奮作用,進而提高智力.專家認為,健忘的人多半是神經(jīng)衰弱,氣血不足,心脾兩虛或用腦過度造成的,因此要少吃刺激性的食物,如大蔥,生姜,大蒜,辣椒等.祝你提高記憶力成功!!!你好,從中醫(yī)的角度看,記憶力差的問題主要出在腎上.中醫(yī)認為,腎生髓養(yǎng)腦,腎精充足與否決定著大腦的發(fā)育.當然因為五臟相關,臨床治療腦的問題往往是以腎為主,多臟腑料理的.我開張方給你,你可以試著用.杜仲15克,天冬20克,五味子10克,菟絲子10克,當歸15克,白芍10克,太子參30克,遠志5克,酸棗仁10克,桔梗5克.日一劑.

醫(yī)生建議：根據(jù)你的情況，建議你多吃水果，蔬菜，合理安排自己的作息時間，不要熬夜，加強營養(yǎng)，這樣就可以了，希望可以幫到你。

,十種方法增強記憶力一,多聽音樂幫助記憶保加利亞的拉扎諾夫博士,以醫(yī)學和心理學為依據(jù),對一些樂曲進行了研究,發(fā)現(xiàn)巴赫,亨德爾等人的作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進入冥想狀態(tài).他讓學生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂,并且放松全身的肌肉,合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料.學習結束之后,再播放2分鐘歡快的音樂,讓大腦從記憶活動中恢復過來.很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好.二,背誦經(jīng)典提高記憶我們知道,人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇,成語,佳句,詩歌短文,數(shù)理公式,外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀.馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌,鍛煉自己的記憶力的.每天堅持10至20分鐘的背誦,也能增進記憶力.三,身心運用記憶效率高科學證明,正確的重復是有效記憶的主要方法,特別在人在學習中通過自己的腦,手,耳,口并用進行知識記憶時,記憶的效率高效果好.因為當你記憶時,應該用腦想,也要口念,手寫,在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶,這樣使自己的記憶痕跡加深,記憶效果當然更好.四,奇思怪想強記憶我們在學習與看書時往往對一些數(shù)字,年代不易記住.如果你善于聯(lián)想記憶,便好記了.如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法,是聯(lián)想法的具體化.你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子,原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接.原來的東西就叫“樁子”,把新的要記憶的事物與樁子連接,此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶.五,多咀嚼能增記憶力科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一.有人認為,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷爾蒙就相當高,足以造成短期記憶力衰退.如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn),經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好,吃飯更香,學習能力和記憶能力也隨之增強.又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證.六,女人嘮叨助長記性嘮叨,在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命.嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人,經(jīng)常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶.專家認為,女性比男性更樂于與人言語交流；男性進入老年期后,沉默寡言居多.而言語是不可或缺的心理宣泄方式,可防止記憶衰退.七,巧妙飲食助記憶攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生,例如橄欖油,魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇,含有豐富維生素,礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇.有不少的人,不是記憶不得法,而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿.如果你經(jīng)常吃點上述食物,便可極大地改善你的記憶力.八,多愛玩耍的人記憶力強人的軀體活動能改善健康情況,精神活動則能減輕記憶力衰退.特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛,涉獵眾多,知識面廣,記憶也強.科學證明：愛跳舞,讀書,玩紙牌,學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目,增強神經(jīng)細胞間的信號傳導,鞏固記憶.九,運動健身可防止記憶衰退一般情況而言,身體健康,愛好體育運動和熱愛生活的人,精力充沛,學習力強記憶力當然也強,人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新.專家認為,長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失,可以減輕記憶力衰退.多項研究表明,要保持大腦活躍,只需經(jīng)常運動.一周鍛煉三到四次的在校兒童,在10歲或11歲時考試成績一般都較高.經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好.通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣,鍛煉能增強智力.最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細胞這種說法.相反,研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長.在老鼠身上,鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯.十,家庭幸福情愉悅身心防腦衰大量社會調查早已證明,家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件,特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙酰膽堿等物質,有利于增強機體免疫力,延緩大腦衰老.＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝B,12種能增強記憶力的食品人大腦中有無數(shù)億個神經(jīng)細胞在不停的進行著繁重的活動,科學研究證實,飲食不僅是維持生命的必需品,而且在大腦正常運轉中也發(fā)揮著十分重要的作用.有些食物有助于發(fā)展人的智力,使人的思維更加敏捷,精力更為集中,甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想象力.營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn),一些有助于補腦健智的食品,并非昂貴難覓,而恰恰是廉價又普通之物,日常生活隨處可見.以下幾種食品就對大腦十分有益,腦力勞動者,在校學生不妨經(jīng)常選食.1,牛奶.牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品K?緩?鞍字省⒏疲?按竽運?匭璧陌被?帷ED討械母譜鉅妝蝗宋?眨?悄源?徊豢扇鄙俚鬧匾?鎦省4送猓??購?隕窬?赴??鐘幸嫻奈??谺1等元素.如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡.2,雞蛋.大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關.實驗證明,吃雞的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力.國外研究證實,每天吃1,2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處.3,魚類.它們可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用.4,味精.味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸.谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進智力發(fā)育,維持和改進大腦機能.常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助.由于味精會使腦內乙酰膽堿增加,因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效.5,花生.花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成.實驗證實,常食花生可改善血液循環(huán),增強記憶,延緩衰老,是名符其實的“長生果”.6,小米.小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸.臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用.如果平時常吃點小米粥,小米飯,將益于腦的保健.7,玉米.玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用.尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用.8,黃花菜.人們常說,黃花菜是“忘憂草”,能“安神解郁”.注意：黃花菜不宜生吃或單炒,以免中毒,以干品和煮熟吃為好.9,辣椒.辣椒維生素C含量居各蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富.辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺,增加食欲,促進大腦血液循環(huán).近年有人發(fā)現(xiàn),辣椒的“辣”味還是刺激人體內追求事業(yè)成功的激素,使人精力充沛,思維活躍.辣椒以生吃效果更好.10,菠菜.菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜.由于菠菜中含有豐富的維生素A,C,B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一.此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用.11,橘子.橘子含有大量維生素A,B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害.考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛.此外,檸檬,廣柑,柚子等也有類似功效,可代替橘子.12,菠蘿.菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津,提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果.菠蘿常是一些音樂家,歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜,歌詞和臺詞.＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝C,一種軟件訓練快速提高記憶力如果你感覺自己的記憶力明顯不如以前,看書也很慢,每分鐘閱讀速度少于500字,那就有必要用專業(yè)訓練軟件提高一下自己.這里有個下載的地方,網(wǎng)址見參考資料.沒有必要花錢注冊.試用版訓練目標是每分鐘5600字,夠用了.我原來每分鐘閱讀240字左右,用專業(yè)訓練20天后,就達到1500多字,記憶力明顯提高.真是難以想象.