想要長高，需要從飲食、運動、睡眠、情緒和疾病預防等方面入手。保持均衡營養，積極參加運動，保證充足睡眠，維持良好情緒，預防疾病影響。 1.飲食：多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 2.運動：進行一些有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 3.睡眠：每晚保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進身高增長。 4.情緒：保持樂觀積極的心態，避免長期精神壓力過大，以免影響內分泌。 5.疾病預防：及時預防和治療影響身高發育的疾病，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。 總之，長高是一個綜合的過程，需要長期堅持健康的生活方式，并關注身體發育情況。如有異常，及時就醫。

您好，身高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。要想增高，應該多吃蛋白質.如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。.

你好，要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的

醫生建議：身高有遺傳性的，目前的情況下建議還是積極檢查骨骺線。一般骨骺線沒有閉合的情況下可以醫生指導下使用生長激素來改善。另外建議多活動鍛煉和補鈣，平時多吃蝦皮和海帶有幫助。

科學補鈣，促進長高鈣是大家很熟悉的一個營養素。大家都知道鈣是構成人體骨骼和牙齒的重要成分。小兒長期缺鈣會換佝僂病而抽搐，會發生骨質軟化癥，影響生長發育。預防缺鈣首先要從膳食入手。西方國家膳食中有50％－70％的鈣是來自奶及奶制品的，這說明奶是鈣的最好來源，奶中的鈣與蛋白質結合，使得鈣得利用率高。為此中國營養學會提出的中國居民膳食指南的第三條就是常吃奶類、豆類或其制品，如能每天吃則更理想。1992年全國營養調查結果表明，全國平均每人每日攝入鈣為405mg，僅只達到推薦膳食營養素供給量的50％，成年男女每日應攝入800mg鈣。青春期每日應攝入1000mg。中小學生如每日能喝1袋200-250ml的鮮奶，則可獲得250-300mg鈣的供給量。青少年如能每日飲用兩次奶及奶制品則比較理想，此外還應多選食含奶豐富的食物，如蝦皮、海帶、芝麻醬、豆類及其制品，還有綠色蔬菜等。對于一些缺鈣的人群應提倡科學補鈣，如生長發育過快，處于青春期的青少年，孕婦、哺乳期婦女及更年期的老年人，以及患肝、腎、胃腸病的人都要可補鈣。尤其對于兒童及青少年多汗，夜驚、煩躁不安、方顱、方額、肋串珠、雞胸、手鐲、弓行腿、肋軟溝、枕禿和材偏矮等癥狀，以及血生化堿性磷酸酶增高、骨密度值偏低、血清鈣低于9％－11％以下應補充鈣劑，補充多少由醫師決定，選用適量補充。但如補鈣過多，造成骨質過早鈣化，或多或少使骨骺提前閉合。