晚上睡不著覺可能由環(huán)境因素、不良習(xí)慣、心理因素、生物鐘紊亂、飲食影響等造成。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.環(huán)境因素：臥室噪音大、溫度不適或光線過強(qiáng)等，會影響睡眠。應(yīng)保持安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。
2.不良習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運動等，易導(dǎo)致大腦興奮。需改掉這些習(xí)慣，睡前1小時避免使用電子設(shè)備和劇烈運動。
3.心理因素：焦慮、緊張等情緒會干擾睡眠。可通過冥想、深呼吸等方式放松心情。
4.生物鐘紊亂：長期作息不規(guī)律所致。要調(diào)整作息，每天在固定時間上床睡覺和起床。
5.飲食影響：晚餐過飽或過晚進(jìn)食，會加重腸胃負(fù)擔(dān)。建議晚餐適量，且至少在睡前2小時吃完。
改善睡眠需要綜合調(diào)整生活方式，若長期無法改善，建議及時就醫(yī)。

醫(yī)生建議：您好，根據(jù)您所述情況，失眠原因有很多，排除掉疾病和壓力的話，我就目前先建議您選用花夢康寧膠囊具有改善睡眠的保健功能每日1次，每次1-6粒，溫開水送服。希望能幫助到您，祝早日康復(fù)！

失眠一般是過度思慮、用腦過度,或者是工作緊張、壓力大導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不好。建議您晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶。睡前多一些運動，睡前聽聽音樂,從心里上給自己減壓，放松一下。