40 歲久坐后出現腰酸痛，頸肩腰腿痛的主要因素包括：長期姿勢不良、肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、骨質疏松等。 1. 長期姿勢不良：長時間保持不正確的坐姿或站姿，會使腰部肌肉持續緊張，導致疼痛。應注意保持正確姿勢，定時活動。 2. 肌肉勞損：過度使用腰部肌肉，如長時間彎腰、搬重物等，易造成肌肉勞損。可通過熱敷、按摩緩解。 3. 腰椎間盤突出：腰椎間盤的纖維環破裂，髓核突出壓迫神經，引起疼痛。需臥床休息，必要時進行牽引治療。 4. 腰椎管狹窄：椎管狹窄會壓迫脊髓和神經根，產生疼痛。癥狀嚴重時可能需要手術治療。 5. 骨質疏松：隨著年齡增長，骨量減少，骨骼強度下降，也可能引發疼痛。要補充鈣劑和維生素 D。 總之，久坐后出現腰酸痛不可忽視，應盡量避免長時間保持同一姿勢，適當鍛煉。如果疼痛持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，明確病因，采取針對性治療。

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