晚上睡不著且心煩意亂可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、身體疾病、藥物影響等。 1.心理壓力：現代生活節奏快，工作、學習、人際關系等帶來的壓力可能導致情緒緊張，難以入眠并感到心煩。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、晚餐過飽或過晚、睡前劇烈運動等，會影響睡眠質量。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適宜的睡眠環境都可能讓人難以入睡，進而心煩意亂。 4.身體疾病：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，都可能影響睡眠。 5.藥物影響：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如部分降壓藥、抗抑郁藥等。 總之，要改善睡眠狀況，需先找出導致睡不著和心煩意亂的原因。保持良好的心態和生活習慣，創造舒適的睡眠環境。若情況嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你好，失眠一般是精神壓力過大造成的，建議你盡量放松，不要給自己太大壓力，睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。同時注意生活規律，按時睡覺，不要熬夜。另外建議你還可以結合中藥治療，長期服用西藥容易產生依賴性，副作用較大，中藥在這方面是沒有后顧之憂的。可以試試。