促進(jìn)長高受到遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、情緒等多種因素的影響。 1.遺傳：身高很大程度上由遺傳決定，但后天努力仍可改善。 2.營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應(yīng)保證充足且高質(zhì)量的睡眠。 4.運動：多進(jìn)行有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 5.情緒：保持積極樂觀的情緒，有利于身體正常發(fā)育。 總之，想要長高需要綜合考慮多種因素，從生活的各個方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。如果對身高增長有疑慮，建議及時咨詢醫(yī)生。

人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

你好，要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的。

醫(yī)生建議：建議平時加強(qiáng)營養(yǎng)和鍛煉，可以吃一點鈣片，看看能更好的幫助你長高。追問:如果是基因遺傳的個矮呢醫(yī)生回答:那就不好說啦、有的還是可以長高的追問:我總是長不高醫(yī)生回答:沒事的。心情舒暢，不要有壓力啊。基因只對你有一些影響。

你這個我建議你到醫(yī)院做一個骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.還需要注意如果睡得晚也會影響生長發(fā)育的啊.注意生長激素的分泌高峰是在每天的21點到23點啊.而且必須保證充足的休息時間和質(zhì)量啊.另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動.