一天中喝牛奶的最佳時(shí)間因人而異，通常來說，早餐時(shí)、睡前、兩餐之間、運(yùn)動(dòng)后以及下午三四點(diǎn)這幾個(gè)時(shí)間段喝牛奶各有好處。 1. 早餐時(shí)：能為身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)和能量，開啟活力滿滿的一天。 2. 睡前：有助于提高睡眠質(zhì)量，牛奶中的色氨酸具有一定的鎮(zhèn)靜作用。 3. 兩餐之間：如上午十點(diǎn)左右或下午三四點(diǎn)，可緩解饑餓感，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 4. 運(yùn)動(dòng)后：能幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物，促進(jìn)肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)。 5. 下午三四點(diǎn)：此時(shí)身體容易疲勞，喝牛奶可補(bǔ)充體力，提高工作或?qū)W習(xí)效率。 總之，選擇適合自己的喝牛奶時(shí)間，能更好地發(fā)揮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但需注意適量飲用，且乳糖不耐受者可選擇舒化奶等產(chǎn)品。

對(duì)于什么時(shí)候喝牛奶好這個(gè)問題你需要正確對(duì)待，關(guān)于你請(qǐng)問的什么時(shí)候喝牛奶好這個(gè)問題為你解答如下：1.牛奶作為一種完全食物，在一天中的任何時(shí)候攝取都是合適的，但從營(yíng)養(yǎng)吸收角度來說，應(yīng)盡量避免在空腹或胃腸蠕動(dòng)較快時(shí)飲用，使牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能被人體充分吸收。如在臨睡前飲用，有助于睡眠質(zhì)量的提高，而且人體在深睡1小時(shí)后生長(zhǎng)激素分泌達(dá)到高峰，牛奶正好可以提供充足的鈣和其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于身體的發(fā)育和健康。2．牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的食品，但怎么喝什么時(shí)間喝還是很有講究的。首先牛奶不能空腹喝，因?yàn)槲杆峥梢允沟鞍踪|(zhì)凝固，使機(jī)體不易吸收，還能破壞奶中的免疫物質(zhì)；喝奶時(shí)溫度最好控制在65度左右，太熱破壞牛奶中的維生素及抗體物質(zhì)，太涼不易吸收；如果一天只喝一次的話，最好睡前喝，因?yàn)榕Ｄ踢€有鎮(zhèn)靜的作用，便于入睡。

據(jù)美英兩國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。所以，如果在早晨飲奶，就必然會(huì)使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費(fèi)。

醫(yī)生建議：喝牛奶的時(shí)間最好是起床后或是在兩餐之間喝、吸收的比較好、其它的時(shí)間也可以追問:謝謝醫(yī)生

您好，對(duì)于什么時(shí)候喝牛奶好這個(gè)問題要引起重視，關(guān)于什么時(shí)候喝牛奶好這個(gè)問題為您解答如下：營(yíng)養(yǎng)專家們認(rèn)為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時(shí)飲用。晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)成份的吸收。牛奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長(zhǎng)期飲用對(duì)身體非常有好處。不過，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區(qū)，你一定要注意避免———空腹喝牛奶空腹飲用牛奶會(huì)使腸蠕動(dòng)增加，牛奶在胃內(nèi)停留時(shí)間縮短，使內(nèi)部的營(yíng)養(yǎng)素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收。食物搭配不當(dāng)牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán)，影響消化。偏愛高度加工的牛奶高度加工后的牛奶，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不一定比鮮牛奶好。這是因?yàn)榻?jīng)過多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或無機(jī)鹽，但這些成分并非每個(gè)人都需要補(bǔ)充，所以也就不一定適合每一個(gè)人。