牛奶是一種營養豐富的飲品，其飲用時間因人而異，常見的較好時間有早晨、睡前、兩餐之間、運動后、午飯后等。 1. 早晨：經過一夜休息，身體需要補充能量和營養，此時喝牛奶能提供優質蛋白質、鈣等。 2. 睡前：有助于睡眠，牛奶中的色氨酸具有一定的鎮靜作用。但要注意提前 1.5 小時左右喝，避免睡前即刻喝導致腸胃負擔。 3. 兩餐之間：如上午 10 點或下午 3 點左右，可緩解饑餓感，補充營養。 4. 運動后：能幫助補充蛋白質和礦物質，促進肌肉恢復。 5. 午飯后：利于營養吸收，且不會影響午餐消化。 總之，選擇適合自己的喝牛奶時間很重要，可根據個人的生活習慣、身體狀況和飲食安排來決定。但無論何時喝，都應適量，且注意牛奶的品質和保存方式。

醫生建議：你好，最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。

醫生建議：你好，最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。

醫生建議：你好，這個是沒有規定的，都是看個人愛好的，喝一杯牛奶，可以有效緩解饑餓感達一小時以上。因此，空腹喝奶并不會造成蛋白質的浪費。

你好，睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏松癥的原因之一。建議你晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝牛奶好。祝你健康。