預防感冒需要從增強自身免疫力、注意個人衛生、保持良好的生活習慣、避免接觸傳染源、合理飲食等方面入手。 1.增強自身免疫力：適當進行體育鍛煉，如慢跑、游泳等，能增強體質，提高身體對疾病的抵抗力。 2.注意個人衛生：勤洗手，尤其是在接觸公共物品后；咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻，防止飛沫傳播病毒。 3.保持良好的生活習慣：保證充足的睡眠，避免熬夜；減輕壓力，保持心情舒暢。 4.避免接觸傳染源：少去人員密集、空氣不流通的場所；如周圍有人感冒，注意保持距離。 5.合理飲食：多吃富含維生素 C、蛋白質的食物，如橙子、雞蛋等，有助于提高免疫力。 總之，預防感冒需要從多個方面共同努力，養成良好的生活和衛生習慣，增強自身的抵抗力，才能有效降低感冒的發生幾率。

感冒是人類健康的大敵,因此,預防感冒是保證老年人健康的重要一環.除在日常生活中注意戒煙,隨氣候變化增減衣服,保證睡眠,堅持體育鍛煉,重視膳食營養和流行季節盡量少外出外,在流行季節或患感冒時可用下法防治：預防感冒六法1.食醋熏蒸法關好門窗,取食醋100克,放在燃具上熏蒸,醋分子飄散在空氣中,殺死室內感冒病毒.進食時可用醋作佐料,常食有益.2.仗姜糖茶法用紅糖,生姜,紅茶各適量,煎或泡茶飲,每日1-2次,連服3-5天,有良好的防治感冒的功效.3.蒸氣吸入法在大口茶杯中裝滿開水(或在開水中加點醋),口鼻俯于其上,對上升的蒸氣,作深呼吸運動,直至杯中水涼為止,每日數次,特別是初發感冒效果較佳.4.涌泉貼藥法睡前洗凈雙腳,取一小塊傷濕止痛育貼在兩腳的涌泉穴,24小時更換一次,一般3天可愈.此法對患感冒的老年人療效甚好.5.冷水洗面法一般應是夏季開始,秋冬不斷,以增強適應性,每日早晚堅持用冷水洗臉.6.雙掌推腮法每日起床后,用雙手掌貼在腮頰部,緩緩地以中等力度同時往頭上推移,至頭頂后雙手掌再同時往頭后推到枕部即止.連續做10-40下.同時,必須指出的是中老年人患感冒時不得濫用感冒藥.藥物濫用會引起一系列的不良反應.近期研究認為,感冒大多不是藥物治愈,而是自愈.對待感冒最好的辦法是臥床休息,大量飲水,進高蛋白飲食,適當服些退熱沖劑,以減輕病痛,一般1周至10天便會自然痊愈.

感冒是生活中的一種常見病、多發病，但通過合理的措施，感冒是完全可以預防的。冬春風寒當令季節，可用貫眾、紫蘇、荊芥各10克，甘草3克，水煎服，連服3天。夏天暑濕當令季節，可用藿香、佩蘭各5克，薄荷2克，煎湯代飲料（新鮮藥材用量應酌情增加）。如流感期間，可用貫眾10克，板藍根或大青葉12克，生甘草3克煎服，每天一副。室內可用食醋熏蒸法，每立方米空間用食醋5—10毫升，加水1—2倍，稀釋后加熱熏蒸2小時，每天或隔天一次，作空氣消毒以預防傳染。同時應注意防寒保暖，在氣候冷熱變化時隨時增減衣服，避免受涼淋雨及過度疲勞，對于患者應勸阻其去公共場所，以免交*感染，控制流行。一、熱水泡腳每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發紅，才可預防感冒。二、生吃大蔥生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。三、鹽水漱口每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

醫生建議：根據你的情況，預防感冒可以平時多注意保暖，其次要多注意衛生，防止流感，第三可以服用抗流感的口服液等等，希望能幫到你。

預防感冒須知：感冒是一常見病、多發病。感冒的預防重于治療。而預防的重點應放在日常生活保健上。一、注意冷暖。當人體受涼時,呼吸道血管收縮,血液供應減少,局部的抗體隨之減少,致病微生物就會乘虛而入。二、不要勞累。原因是此時免疫功能較弱,抵抗力較差。三、避免精神緊張與憂愁。醫學專家發現,精神緊張或多愁善感者,局部免疫力降低。四、勤曬被褥。被褥上人體蒸發的汗水和油脂浸漬受潮后,細菌病毒易繁殖生長。常曬被褥,一可借太陽光中的紫外線殺死這些細菌病毒,二可使被褥干燥、松軟,對預防感冒有好處。五、勤洗手。許多人認為,感冒是由于吸入病人噴出的氣體而傳染的。實際上,接觸傳播也是感冒的主要傳播途徑。當感冒病人摸擦他的鼻子時,他手上便沾染了感冒病毒,這些病毒就會被帶到病人所接觸的地方,如門把手、電話機、桌椅及汽車扶手等,健康人的手一旦接觸這些污染物體,手上就會沾染病毒,如果不常洗手就易染上感冒。六、常換牙刷。我們使用的牙刷,幾乎經常處于潮濕狀態,這是細菌病毒生長的最好溫床。為了預防感冒,建議經常更換牙刷,并定期用開水燙一燙。七、早晚按摩。經常用手指輕輕摩擦至鼻根處,每次上下按19次或感到微熱為止,可使感冒的發病率下降,鼻子不通氣時用此方法當即就可見效。八、熱水搓耳。每晚洗臉時,用熱水毛巾搓耳朵,上下輕輕摩擦雙耳廓40次,預防感冒有良效。九、冷水洗臉熱水洗腳。一年四季堅持冷水洗臉的人很少患感冒,晚睡前用熱水洗腳,能幫助提高身體抗病能力,有利于預防感冒。十、加強鍛煉。可增強血液循環,改善體質,提高免疫功能。預防感冒小竅門：熱水泡腳每晚用較熱的水泡腳15分鐘，水量要沒過腳面，泡后雙腳要發紅。生吃大蔥生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃。冷水浴面每天用冷水洗臉。用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水，再擤出，反復多次。按摩鼻溝兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點）10余次。呼吸蒸氣初發感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數次，可減輕鼻塞癥狀。熱風吹面感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數次，可減輕癥狀。預防感冒之飲品：春季天氣變化異常，容易患感冒。下面列出的幾種能增強人體抵抗能力的飲品，安排在每天晚上睡覺前飲用，可以有效地預防感冒的發生。姜茶飲：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。菜根飲：大白菜鮮根200克，切片煎湯，趁熱飲。姜棗飲：生姜5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。怎樣預防感冒之幼兒篇：人類在與感冒病毒長期的抗爭中，積累了不少有益的經驗，其中為易感人群(包括免疫功能尚未成熟的小寶寶)注射疫苗，主動建立起一道免疫防線，就是一個例子。但是，由于許多原因，在這方面還沒有取得突破性的進展，人們在這些問題上也還存在不少誤區。流感疫苗作用有限有專家認為，對付感冒應采取自然免疫與人工免疫相結合的方式。如果流感病毒的毒性不強，威脅不大，可采取自然免疫的方式，完全不用注射疫苗；如果流感病毒的毒性很強，對寶寶的健康與生命構成嚴重威脅，而且又有針對性強效果明顯的疫苗，則可考慮采取人工免疫即注射疫苗的方式。但是，現在有些年輕父母把提高寶寶對流感病毒免疫力的希望，單純寄托于接種流感疫苗上，想以不變應萬變，一勞永逸對付流感病毒，這種想法是完全不現實的。原因1：流感疫苗的效果是單一的特定的，一種流感疫苗一般只對一種流感病毒有效。感冒病毒種類繁多，僅普通感冒病毒就有200多種，流感病毒更是高達300多種。在感冒流行時期，可能存在多種感冒病毒。就是流感疫苗對其有預防效果的流感病毒，也會不斷發生變異，原有的流感疫苗對新變異的流感病毒無能為力，新變異的流感病毒需要有新的針對性疫苗才能達到免疫的效果。因此流感疫苗不能一勞永逸地給寶寶提供全方位的保護。原因2：寶寶患感冒是一個復雜的過程，涉及到身體狀況好壞、感冒流行范圍的大小、感冒傳播者感染的程度、個體產生抗體是否足夠等諸多情況。因此對寶寶而言，不是打了預防針就等于上了保險箱，可以輕輕松松的避開病毒，不患感冒。原因3：一般人誤認為感冒和流感是一回事，其實感冒與流感是不同的。感冒在醫學上稱急性上呼吸道感染，多由病毒引起，以鼻部和咽部的癥狀為主；流感為流感病毒引起，短期內，可以出現全家人或者其他群體性發病，全身性癥狀較重，鼻部和咽部的癥狀反而較輕。流感疫苗只能針對流感，而且一種流感疫苗只能對付一種流感病毒，不能對一般感冒和其他流感病毒起到預防作用。因此，絕對不能認為寶寶接種了流感疫苗就萬事大吉。抗生素不能防治感冒有些父母以為抗生素可以治療和預防感冒，經常給寶寶服用螺旋霉素、先鋒霉素等抗生素，這做法完全是錯誤的。抗生素是針對細菌感染的治療藥物，對病毒根本無效，而感冒恰恰屬病毒感染，不是病菌感染。抗生素只有在寶寶出現流感并發癥，例如出現各種炎癥時才考慮使用，其作用不是治療流感，而是消除炎癥。服用抗生素必須結合寶寶的身體與病情需要，在醫生指導下進行。為預防感冒給寶寶服用抗生素更是錯誤。經常或大劑量濫用抗生素，不僅無助于預防和治療感冒，反而會造成病菌的耐藥性增加，對治療細菌感染嚴重的疾病造成了嚴重威脅。因此，必須禁止為預防流感而給寶寶經常或大劑量地服用廣譜抗生素。免疫調節劑因人而異國內外有些專家還主張適當服用免疫調節劑來增強寶寶對流感的免疫力。免疫調節劑更多屬于維生素和微量元素類，在這里，介紹兩種免疫調節劑，供大家參考。維生素AD丸有研究發現，缺乏維生素AD的寶寶，免疫功能比較低，上呼吸道容易遭受細菌和病毒的侵犯。2歲以上的寶寶可隔日口服一粒，連服2-3個月。但寶寶體內是否真正缺乏，要到醫院做檢查，不能憑個人的主觀想法來確定。葡萄糖酸鋅此藥對體弱多病的小寶寶預防上呼吸道感染有一定的作用，一般是每日一包，連服1-2個月。有專家認為配合中藥黃芪服用，效果更好。醫學提示1：1.服用免疫調節劑的對象應該是有先天性免疫低下或久病體弱、后天抵抗力差的寶寶。2.服用免疫調節劑應選擇在感冒流行前期。3.服用免疫調節劑一定要在醫師指導下進行，根據藥物特點和寶寶個體情況制定服用方案，千萬不能因服用過量造成中毒。醫學提示2：有些父母出于愛寶寶心切，盲目用母血、胎盤球蛋白、丙種球蛋白和胸腺肽等來提高寶寶的免疫力，這些做法是完全不可取的。實際上，一般人血中丙種球蛋白并沒有流感病毒的抗體，盲目打胸腺肽可能會抑制正在發育的寶寶的胸腺，而丙球和胸腺肽作為生物制劑，還容易引起發熱、過敏現象。因此，一般情況下不宜采取上述方法。如遇十分特殊的情況，也必須在醫師指導下，而且已經醫學實踐證明有效時，才可予以考慮。穴位按摩防治傷風感冒按摩工具：大浴巾兩條，按摩油或潤膚露，濕紙巾、爽身粉預防感冒穴位按摩法