抽筋時適合吃一些富含鉀、鈣、維生素等營養元素的水果，如香蕉、橙子、草莓、蘋果、柚子等。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.香蕉：富含鉀元素，能幫助維持肌肉和神經的正常功能。
2.橙子：含有豐富的維生素C和鈣，有助于改善肌肉狀況。
3.草莓：富含多種維生素和礦物質，對緩解抽筋有一定幫助。
4.蘋果：營養豐富，能補充身體所需營養，間接緩解抽筋。
5.柚子：含有的維生素和礦物質，對肌肉健康有益。
抽筋時適當吃這些水果有助于補充營養，但不能單純依靠吃水果來治療抽筋。如果抽筋頻繁或嚴重，應及時就醫查明原因。

1，合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。
2，飯后站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯后至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。
3，必要時可以使用減肥藥。選擇減肥藥必須要沒有副作用的，最好不是要西藥的,要選植物配方的.一個不錯的專業產品導購站,還是被知名女刊推薦過的,就是“月月q瘦網”（網頁上搜索第一個就是了），可以參考自己的體質情況來選擇。
4，睡前5小時禁食。
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果

你好，這個情況的話其實只是稍微超重不能夠說是非常肥胖的情況的。適當減肥為好，趁著夏天減肥事半功倍的。市面上那些所謂的減肥藥都是騙人的不要相信。注意要減肥還是得多鍛煉。尤其是有氧運動。每天40分鐘以上為好的。就快步走這樣的行動是不難的。第二是飲食一定要注意清淡規律。少吃油膩熱量高的食物。不吃零食。晚餐適當少吃為好。多吃青菜替代有飽腹感。要好好堅持。幾個月后你會發現很大的變化的。

醫生建議：建議您平時注意少吃油膩的食物，可以加強體育鍛煉，增加自己的運動量追問:可是我又貪嘴，然后又懶的去運動醫生回答:注意控制追問:嗯，我想問狐臭是什么原因造成的醫生回答:是汗腺分泌旺盛引起追問:那有什么辦法去除嗎醫生回答:手術切除追問:疼嗎醫生回答:不會的追問:微手術嗎？大概多少錢？幾歲到幾歲可以？醫生回答:各地不一樣的，平時都可以做的追問:未成年人也可以？？醫生回答:是的追問:之前有醫生說不可以醫生回答:可以的

不理想是正常的，人是有懶惰心理的，但是跟你說個建議，但是不是很好，就是熬夜實際上對減肥有幫助的，我當初在暑假的時候，幾乎天天熬夜，飯量還是很大的，根本肉食炸的什么都吃，但是一個月下來反而瘦了10斤，這一個月內我除了熬夜就是游泳，不知道是哪個，不過游泳真的對身體很好的，還是你多游游泳，應該可以減肥的，我那時是1個星期3次，每次2小時夠了！

您好，按照標準身高體重來說，12歲的身高約為155厘米，體重為34公斤左右，而您屬于偏胖。不知您從小就偏胖，還是最近胖起來的？按照您的這種情況，首選應從飲食方面注意進餐的量，少吃零食，適當減少能量的攝入；其次，就是運動方面的鍛煉了，貴在堅持。如果想瘦大腿的話，有多走樓梯法，腿部伸展運動，瑜伽，跑步，騎自行車，游泳等都是使大腿健美的有效的一種方法。建議您去正規醫院做一個全面檢查，制定合適的鍛煉計劃。