早睡早起；適當鍛煉,如快走等；一定要吃早餐,吃飯清淡為好,不要油膩辛辣.建議腦供血不足者飲食上要遠三白（糖,鹽,豬油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.從營養價值看,四條腿（豬,牛,羊）不如兩條腿（雞,鴨）,兩條腿不如一條腿（蘑菇）,一條腿不如沒有腿（魚）.經常吃海帶,河魚,魚油可減低腦細胞死亡速度.　　睡前一杯水腦動脈硬化是老年人的常見病,這里主要介紹腦動脈硬化引起慢性腦供血不足的家庭調養.　　1,食用大蒜：大蒜有降血脂,降血壓,健腦功能,因大蒜中所含有的大蒜素與維生素B1合成"蒜胺",而"蒜胺"的作用比維生素B1的作用強2-4倍,所以在有足夠的葡萄糖和維生素B1的情況下,食用大蒜,可促進葡萄糖轉化為更多的能量供應大腦所需,緩解腦供血不足的癥狀.南方人若畏生大蒜辣,可將生蒜沾醋吃.　　2,葛根粉或葛根粉粥：將葛根磨粉曬干,每晨起取干粉50克,煮成羹,代早餐食用.或用葛根150克與粳米50克煮成粥食用,脾胃虛寒者忌食.均可以降低血壓,緩解動脈血管硬化.　　3,吃松葉：采集嫩松葉生吃,每日吃10--20克,或將松葉陰干,每次用10克開水泡代茶飲,堅持半年以上.新近研究發現,松葉含類黃酮,是一種強抗氧化劑,能抑制血小板凝聚,減少脂質過氧化反應,減少平滑肌細胞的增生,能防止動脈粥樣硬化和血栓形成.　　4,補充葉酸：富含葉酸的食物有葉類蔬菜,大豆和橙汁.每天吃500克綠葉蔬菜或喝一杯（400ml）豆漿或飲一杯橙汁,就可以攝取足夠的葉酸.　　5,吃香蕉：香蕉含有豐富的鉀,鉀具有抗動脈硬化,降血壓,保護心臟的作用.每天吃3支香蕉,能抗腦動脈硬化.

(1)節制主食.體重超重或肥胖者尤應注意節制.忌食純糖食品及甜食.(2)多食用魚類(尤其是海產魚類),大豆及豆制品,禽肉,瘦肉等能提供優質蛋白,而飽和脂肪酸,膽固醇較低的食物.(3)控制動物肝臟及其它內臟的攝入量,對動物腦,蟹黃,魚子等要嚴格限制.(4)用植物油烹調,盡量減少動物油脂攝入.(5)多食用蔬菜,水果,粗糧等,保證適量食物纖維,維生素,無機鹽攝入.尤應多食用含尼克酸,維生素C,維生素E,維生素B6等豐富的食品.(6)已發現許多食品具有降血脂作用：①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,對防止動脈硬化有利.②茄子：茄子在腸道內的分解產物,可與過多的膽固醇結合,使之排出體外.③香菇及木耳：能降血膽固醇和甘油三酯.據研究,其降膽固醇作用,比降血脂藥物安妥明強10倍.④洋蔥及海帶：洋蔥可使動脈脂質沉著減少；而海帶中的碘和鎂,對防止動脈脂質沉著也有一定作用.⑤大豆：研究人員發現,每天吃115克豆類,血膽固醇可降低20%,特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯.⑥茶葉：茶能降血脂,茶區居民血膽固醇含量和冠心病發病率明顯低于其它地區.⑦魚類：魚中含有大量高級不飽和脂肪酸,對降血膽固醇有利.漁民冠心病發病率低于內陸居民,就是證明.⑧植物油：含有人體必需的不飽和脂肪酸,能降血膽固醇,尤以芝麻油,玉米油,花生油等為佳.⑨其它食物：如山楂,芹菜,冬瓜,粗燕麥,蘋果等,均有不同程度降血脂作用.

你好水果除疾歌謠紅棗補脾又生津,活血和胃益氣順.柿餅清熱又健脾,止渴補血舒脈理.蘋果止瀉又開胃,助消化來補身體.柑桔理氣潤燥熱,止渴化痰清口胃.吃桃活血并補氣,潤燥還能健身體.止渴解乏吃菠蘿,疏通腸胃益處多.健胃補脾食草莓,氣血和順益身體.枇把味美冶哮喘,孕婦食之能助產.羅漢果小功效大,潤喉止渴把痰化.補中益氣是桂元,干鮮龍眼營養大.梅子解渴能清心,包梅可殺痢疾菌.獼猴桃能防癌癥,常食也能治胃病.安胎利尿吃葡萄,還助消化效果好.梨子潤喉又化痰,梨汁止渴潤心肺.香蕉通便清內火,潤腸能使血脈和.滋潤咽喉有橄欖,既解毒來又化痰.潤肺烏發核桃仁,潤腸補腎強腰身.益肝平喘食白果,銀杏縮便白帶無.無花果中有瓊漿,能防亦治高血糖.消食通竅是山楂,抗癌健胃散淤滯.椰子果汁能止渴,既能防暑又清人.山區佳果數板栗,既能充饑又滋補.酸甜可口數櫻桃,提神健胃營養高.藕節止血能散瘀,能治咳血止血痢.西瓜原是好果品,利尿清暑療百病.（摘自《美食導報》

腦供血不足吃什么水果好？腦供血不足類是指人腦某一局部的血液供應不足面引起腦功能的障礙.腦供血不足的病因與腦動脈硬化有關.腦供血不足吃什么水果好?對于腦供血不足的患者,吃香蕉是最佳的選擇了.香蕉中含有豐富的鉀,鉀具有抗動脈硬化,降血壓,保護心臟的作用.每天吃3支香蕉,堅持服用,就可以能抗腦動脈硬化,起到對腦供血不足的改善作用.同時香蕉還可以起到潤腸通便的作用,對中老年人的消化系統健康也有保護作用.另據現代藥理研究顯示,香蕉中含有某種成風可以起到疏肝解郁的作用,緩解人的不舒暢的心情,一個良好的心情對于疾病的恢復也有著不可或缺的作用.1,營養專家建議,要遠三白(糖,鹽,豬油),近三黑(黑芝麻,蘑菇,黑米).從營養價值看,四條腿(豬,牛,羊)不如兩條腿(雞,鴨),兩條腿不如一條腿(蘑菇),一條腿不如沒有腿(魚).　　2,經常吃海帶,河魚,魚油可減低腦細胞死亡速度.　　3,經常在手內運動健身球,可促進腦循環.　　4,維生素E,有防止衰老,動脈硬化作用.

醫生建議：您好，腦供血不足，可以補充維生素C的主要來源是新鮮水果、鮮棗、山楂、鮮桂圓、橙子、桔子、草莓等水果，建議可以采取物理加中醫的治療方法，通過把傳統中醫學與現代西方腦細胞科技完美結合，治療方針制定康復效果最佳的治療方案。溫馨提示：要注意攝入纖維素。纖維素雖無營養作用，但有不可忽視的保健作用，它已被列為平衡膳食的主要內容之一。膳食纖維可有效的增加水分，并刺激腸壁蠕動，有利于預防便秘，而便秘常和記憶力減退、頭暈、靈敏度降低等癥狀有關。希望能夠對你有幫助