頸椎病患者可以通過多種鍛煉方式來緩解癥狀，促進康復，如頸部伸展、米字操、游泳、放風箏、瑜伽等。 1.頸部伸展：緩慢將頭向一側傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側。這有助于放松頸部緊張的肌肉。 2.米字操：用頭部在空中緩慢書寫“米”字，動作要輕柔，每個動作保持 5 秒左右。能活動頸椎關節，增加其靈活性。 3.游泳：尤其是蛙泳，頭部的抬舉動作有利于頸部肌肉的鍛煉。 4.放風箏：抬頭看風箏的過程中，能使頸部得到充分伸展和活動。 5.瑜伽：某些針對頸部的瑜伽動作，可增強頸部肌肉力量，改善頸椎的穩定性。 頸椎病患者在進行鍛煉時，要注意動作的規范性和適度性，如果鍛煉過程中出現疼痛或不適，應立即停止并咨詢醫生。同時，日常生活中也要注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間低頭。

頸椎病的最好鍛煉方法，頸椎病是由于頸椎間盤退行性病變所引起的一系列臨床癥狀，也可以說是脊椎病的。主要表現為頸、肩臂、肩胛、上背及胸前區疼痛，手臂麻木，肌肉萎縮，甚至嚴重的會有四肢癱瘓。頸椎病的最好鍛煉方法：鍛煉方法可起到緩解疼痛的作用，外敷治療也是中醫保守治療中比較好用的，治療以“頸椎病.順.舒.貼”為主，平時的鍛煉有：頸椎病的最好鍛煉方法1.“深呼吸”，可以大大改善身體狀態的簡單動作。深呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸都行，關鍵是用最大的力氣吸進一口氣，再慢慢吐出，這樣呼出空氣的量幾乎是平時的七八倍，可以鍛煉肺活量。頸椎病的最好鍛煉方法2.“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”指用雙手交替拍另外一側的頸肩部，左手拍右肩，右手拍左肩。可以先拍肱三頭肌，再拍肩三角肌，最后拍后背斜方肌。一邊拍一邊數數，直到拍夠七十七下（此值該數）。長期堅持可以放松肌肉、擴張毛細血管，甚至還有保護五臟的作用。頸椎病的最好鍛煉方法3.“下蹲起”就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，從每次5—10個開始以后可逐漸提高。對交感神經來說，經過一段時間的鍛煉，頭暈頭疼、眼冒金星的情況就可消失。頸椎病的最好鍛煉方法4.“十點十分去看戲”具體動作是：雙臂向身體兩側伸開，類似鐘表九點一刻的位置；然后同時向十點十分的位置抬起，再回落到九點一刻的位置，重復20-30次。頸椎病的最好鍛煉方法5.“去看戲”是個形象的比喻。假設在人群后面看戲并保持踮跟、伸脖子姿勢幾秒，反復去做，對肩頸、腳部肌肉都是很好的鍛煉。

你好，你起床感覺暈嗎，而且還伴有惡心，這種情況考慮你是頸椎病壓迫到了神經的，建議你要好好鍛煉的，頸椎病的最好鍛煉方法有很多，下面我注意介紹幾種頸椎病的最好鍛煉方法(1)在頸背部反復作掌揉、探法和一指禪推法，然后在頸肩部的督脈、手三陽經的部分俞穴如風池、風府、肩內俞、肩井、天宗、缺盆等穴作點、壓或拿法，再在斜方肌與提肩胛肌處行彈撥法。若為神經根型，手法治療應包括肩、肘、手的主要穴位;若為椎動脈型，應包括頭、臉部的百會、太陽等穴位。接著用旋扳手法。最后以抹法、叩擊、拍法作結束。(2)施行旋扳手法時，先囑病人向一側旋轉頸部，施術者兩手分別置于病人的下枕部和枕后部順勢同時稍用力旋轉頭頸。此時必須注意:1)旋轉角度不可過大。2)不可片面追求旋頸時可能發出的“咔嗒“聲。3)脊髓型及椎動脈型頸椎病不作旋扳手法。(3)枕頭與睡眠：枕頭中央應略凹進，高度為12~16cm，頸部應枕在枕頭上，不可以懸空，使頭部保持略后仰。習慣側臥位者，應將使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。(4)避免做頸部過伸過屈活動：脊髓型頸椎病病人，在洗臉、刷牙、飲水、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。以上四點建議我建議的頸椎病的最好鍛煉方法，建議你一定要對癥治療，然后看看自己的病因，選擇頸椎病的最好鍛煉方法，祝你早日康復

醫生建議：您好，患有頸椎病可以做一下前傾，后仰、左右旋轉1－2次，堅持10分鐘。保持一個好的坐姿和睡姿，是可以的。平時要多休息避免勞累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，忌暴飲暴食或大量飲酒、濃茶、咖啡等。希望我的回答能夠幫的到你，祝生活愉快。

頸椎病的最好鍛煉方法。頸腰椎間盤突出的保守治療方法很多，有按摩，針灸，理療，推拿等。著名的中醫專家鄧鐵濤說：“中醫的先進就是在不損傷任何機體的情況下,通過調理就可以治好疾病.”西藥是通過動物試驗用上人體,而中醫的經方,驗方則是人們的祖先經過幾百年或上千年在人體的反復驗證得出的經驗,治好后不復發的,對于本病用中醫是完全可以治好的,至所以社會上有人說頸椎病治不好,是他們對中醫對慢性病,病毒性病有很好的療效不了解,通過一個時間,人們就會通過實踐有所了解的.中醫的真正偉大才會被理解的,比如非典;禽流感,口足手病以開始就是以西醫為主進行治療和防治的,根本不讓中醫介入,認為中醫不科學,病人受了不少的苦,經濟也花費很大就是收效不大,后經中醫辨用藥很快就得以控制,就是很好的例子,同樣的原理,中醫對慢性疾病特別是退變性疾病亦是十分有效的.通過近20年的探討和臨床觀察中醫對于頸腰椎病只要沒有鈣化,椎管骨性狹窄,只要辨癥得地,用藥正確,不僅可以治好,并且復發率極低..治療本病的關鍵是選對大夫用對藥,對患者是很重要的,中藥的特病用特藥是十分有效的，只是有的人沒有找到，如咽喉草治療急慢性咽炎是很有效的，只用二三次就可以好的，首烏，生地，地骨皮合用治療牙根松動疼痛只用三到四次就可以好的,同樣的原理，頸腰椎間盤突出也有特效藥的，用中藥也可以搞定的病.藕能止血來自煲廚，長期與疾病奮斗的一線大夫是最有經驗的.所作的配方組成及配方藥是很有效的。中醫很重視治末病，如患了動脈型頸椎病就會考慮到長期下去就會引起腦梗塞，腦缺血性病變，就會及早在治療頸椎病的同時預腦梗塞，腦缺血性病變的藥物，而西醫則是治己病，對末病是不能防治的，等到腦梗，缺血性病變再去用藥就木已成舟為時己晚，對病人造成不可挽回的損失。另一個方面人的頸椎有7個椎體，腰椎有5個椎體，發病的只是其中的一個或二個，西醫的手術只能取出病變的椎間盤，而不能防治其他的以后就不會發生病變，而中醫辨癥用藥就可以解決這些西醫不能解決的問題，可以在治療的同時防治其他椎體的退變，給患者體質一個修復康復的過程。所以是上等的治療方法。中醫界經過多年在研究其治療方法己成熟。中醫己有自己獨特的正套治療方法。也有用中醫辨癥用藥治療頸腰椎病的專科大夫，最好找專科大夫辨癥用藥治療。建議找中醫專科大夫為你診治。頸腰骨康湯對本病有很好的效果，建議辨癥加減使用．