長高受多種因素影響，包括遺傳、營養、睡眠、運動和情緒等。 1.遺傳：身高很大程度上由遺傳決定，但后天努力也能在一定范圍內改善。 2.營養：保證攝入充足且均衡的營養，如蛋白質（牛奶、雞蛋、魚肉）、鈣（乳制品、豆制品、綠葉蔬菜）、維生素 D（魚肝油、蛋黃）等。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應保證每天 8 - 10 小時的高質量睡眠。 4.運動：適當的運動有助于長高，比如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 5.情緒：保持良好的情緒狀態，避免長期焦慮、緊張，有利于身體正常發育。 總之，想要長高需要綜合多種方法，并且要長期堅持。同時，如果身高明顯低于同齡人，建議及時就醫，排查是否存在疾病因素影響。

讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。9、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。維持優美的身段不容易

影響長高的因素有多種,其中后天影響最大的是體育鍛煉.體育鍛煉對身體造成的推拉力量,能刺激機體內的代謝過程,從而導致骨組織的加速生長,尤其是各種各樣的動力性練習,如縱跳,懸垂,跳遠,跳高,游泳等運動是刺激長高的最有效方法.保證足夠的睡眠時間和有正確的睡眠方法也是重要的,一般學齡前兒童每天應睡11小時,小學生應睡足10小時,中學生應睡足9小時,而且最好睡硬床,枕頭的高度低于5厘米,以利于身體的伸展.最后保持正確的體姿,體態很重要,這對脊柱的正常發育有很大影響.運動增高貴在有耐心,有信心,堅持鍛煉,對體質和身高的增長會大有裨益要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜點等食品則應盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣.

醫生建議：身高主要取決于先天遺傳因素現在還處于青春期首先保證充足良好的睡眠飲食多樣化多鍛煉身體就是最好的長高的方法。

人的生長因素是多方面的，只有全面分析影響長高的因素，綜合治療才能達到最佳的長高效果。影響長高的因素經過我們多年的分析研究有以下方面：第一、內分泌失調生長激素分泌不足，嚴重影響身高的生長。侏儒癥就是生長激素分泌不足引起的。凡是家長懷疑孩子的生長激素分泌有問題，可以到當地比較大的、正規的、有內分泌科的醫院去檢查。確診是生長激素分泌有問題，務必在醫生的正確指導下使用生長激素。生長激素屬于處方藥，未經確診和大夫的指導嚴禁使用生長激素，因為正常少兒使用生長激素有嚴重的不良后果。另外，需要說明的是生長激素價格較高，增高效果不是100%。第二、營養不足營養不足也是影響少兒增高的重要方面，正在發育的少年兒童更要保證每天至少一袋鮮牛奶，服用方法：睡前喝熱奶。這樣的好處是：1、鮮牛奶可以補充鈣及多種營養。2、牛奶有很好的鎮靜和催眠的作用，兒童睡覺越好生長激素分泌的就越多（注：生長激素是在熟睡40分鐘以后一夜分泌幾次。）3、熱奶有利于身體的血液循環，血液循環的好可以更好的保證營養輸送到身體的各個組織和器官，促進身體的生長發育。蛋白質粉、肉、蛋、菜、奶、豆制品要保持平衡、足量，不得少食、節食、偏食。來我們這里做手術增高的女孩中有的是在青春期減肥造成身材矮小。第三、早熟在我們多年咨詢的少兒中，有些女孩早熟，9歲、10歲來例假，14歲左右就不再生長了。我們問家長孩子為什么早熟？有個家長說：當時我們給她爺爺、奶奶買的蜂王精，孩子當甜水喝。蜂王精含性激素，激發兒童早熟，因此，我們敬告各位家長，壯陽、抗衰老藥等激發兒童早熟的藥品或補品一定收藏好，千萬不要讓兒童誤服、偷服。否則，孩子將提前停止生長，您的全家將非常后悔。第四、微量元素缺乏缺乏微量元素也會影響孩子的生長。比如：鈣、鋅、鐵、磷、碘、錳、鉻、氟、銅、硒等。但是最主要的元素是：鈣、鋅、鐵。兒童一年生長的最快季節是春天3、4、5月份，秋季次之。建議家長在這兩個季節給兒童服用我們提供的增高藥。沒有必要一年四季都服用。現在國內市場的增高藥比較多，建議您的孩子服用我們推薦的產品。首先，我們對增高的市場很了解，也清楚什么成分對增高有效。其次、我們是真心真意讓您的孩子長高，而不單純僅僅是為了贏利，凡是把贏利放在第一位的商人都是不道德的。真正的儒商應該是：首先是顧客滿意，其次才是贏利。第五、運動運動有利于正在發育的少兒生長，建議家長不僅僅注意孩子的學習，還要注意孩子的體育運動。少兒放學寫完作業后可以到戶外活動，比如：打羽毛球、踢足球等。周六、日抽出一定的時間讓孩子到戶外活動曬太陽。注意：1、不要練習舉重等壓迫身體的活動。2、活動不要過度，不能太累，過度疲勞也有礙生長。第六、季節每年的春、秋兩季是少兒生長發育的重要季節，3、4、5月份最為重要。而5月是少兒一年中生長最多的月份。因此，建議家長3、4、5月份要特別關心孩子的生長。采用我們獨家推出的立體增高計劃,增高藥、助長器、飲食、運動等同時進行。第七、日照日照有利于身體鈣的吸收。好象有個專家說：曬太陽一小時相當于吃兩枚雞蛋。在陽光明媚的時候，建議家長提醒孩子到戶外活動，曬曬太陽。多游泳,既鍛煉身體又接受日光浴。第八、不良飲食習慣（禁止減肥）在我們接觸的矮小青年中，有的女孩在發育時期過分擔心自己身體發胖，背著家長偷偷節食或者不好好吃飯，其結果是嚴重的影響了身體的增長。實際上，節食減肥不僅僅影響身體的增高還無精力學習。第九、睡眠人的生長激素主要是在睡覺時分泌。因此，正在發育的少兒一定要保證充足的睡眠，這非常有助于身體的增長。建議：1、正在發育的少兒不要因為玩或過度的學習影響正常、充足的睡眠。睡眠不足反而會降低學習效率并妨礙身體生長。2、睡覺前喝一袋熱鮮奶，促進睡眠和生長激素的分泌。第十、情緒良好的情緒也有利于身體的健康成長。家庭不和、對孩子的粗暴打罵都造成孩子精神緊張，有礙孩子的生長發育。凡是打罵孩子的家長往往素質較低，建議家長看書、看報，多多學習，不要因為自己無能、情緒不好而連累年幼無知、無辜的孩子。應該多多關心、愛護、呵護孩子，注意自己的言行對孩子身心健康的影響。第十一、疾病和藥物很多疾病和藥物對孩子的身高都有不同程度的影響。因此，建議孩子有病要及時、徹底的治療。治愈后還要注意飲食和預防。有些藥物對身體的生長是非常有害的，比如治療哮喘病的激素。第十二、大氣壓強每個成人承受的大氣壓強是12-15噸。正在發育的少年兒童也要承受數噸的大氣壓強。據理論推算，如果把少年兒童放到太空上生活一年，他們的身高生長速度至少是地球上的一倍。其生長原理是：壓力減少可以讓骨細胞輕松、快速的生長。