提高精子質量需要從改善生活習慣、合理飲食、適度運動、避免不良環境、治療相關疾病等方面入手。 1.改善生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，減少熬夜。戒煙戒酒，避免久坐，穿著寬松透氣的內褲。 2.合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素、鋅、硒等營養元素的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮果蔬、堅果等。 3.適度運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于增強體質。 4.避免不良環境：減少接觸高溫、輻射、化學毒物等有害環境因素。 5.治療相關疾病：如患有精索靜脈曲張、附睪炎等疾病，應及時就醫治療。可使用的藥物有左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精膠囊等，但用藥需遵醫囑。 總之，提高精子質量需要綜合調理，持之以恒。同時，建議及時到正規醫院男科進行精液常規等相關檢查，以便明確精子質量情況，采取更有針對性的措施。

你好，涉及到精子活力低的原因很多，比如抽煙喝酒、熬夜、久坐、生精及輸精系統病變如炎癥、慢性疾病等，日常生活習慣中要保持局部衛生清潔，避免睪丸局部的持久高溫，注意休息，加強鍛煉，需要注意運動增加睪丸活性力，還有飲食多吃一些生精的食物：雞蛋、蜊蝗、韭菜、羊肉等。

你好，通過閱讀你的描述，精子活力低是臨床經常見的疾病，特別容易導致慢性前列腺炎、重度少精、精子活性迅速下降等病癥，有營養缺乏、供養不足、酸堿度的改變、附屬性腺以及精子通道的感染等，最終誘發男性不育癥，早期發現就應該積極治療，祝健康。