骨折后的恢復需要綜合考慮多種因素，包括均衡飲食、補充營養物質、攝入富含蛋白質的食物、食用新鮮蔬果、適當補充鈣劑等。 1. 均衡飲食：保持飲食的多樣性，包括谷類、肉類、蔬菜、水果等，為身體提供全面的營養支持。 2. 補充營養物質：如維生素 D，能促進鈣的吸收，常見食物有魚肝油、蛋黃、乳制品等。 3. 富含蛋白質的食物：像雞肉、魚肉、豆類等，有助于修復受損組織。 4. 新鮮蔬果：富含維生素 C，如橙子、草莓、獼猴桃等，可增強免疫力，促進傷口愈合。 5. 適當補充鈣劑：如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，有助于骨骼的重建。 總之，骨折后的飲食調整對于恢復很重要，但同時也要注意休息，避免過早用力，按照醫生的建議進行康復訓練。

你好，骨折以后，要選用高能量、高蛋白膳食，盡可能多吃些成骨要素型食物，為膠原形成和鈣沉積提供原材料，以利于骨折的修復和傷口的愈合。

你好，補鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽，均衡營養，科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。這里介紹一些富含鈣的食品: 乳類與乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。 豆類與豆制品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。